Zo wordt seks weer leuk

Zo wordt seks weer leuk

Gebeurt er tussen de lakens weinig spannends? Neem het initiatief en benoem jezelf tijdelijk tot sekstherapeut.

Is jullie seksleven in een sleur terecht gekomen, zonder dat je precies weet wat er aan schort? Misschien is het dan tijd voor een korte therapie. En het leuke is, je bent in dit geval je eigen therapeut. Moeilijk? Nee hoor, het complete lespakket vind je op deze pagina.

Laag pitje

Dat jullie seksleven op een laag pitje staat, kan verschillende oorzaken en redenen hebben. Het kan gaan om problemen zoals erectiestoornissendepressiviteit of een laag testosteronpeil. In zulke gevallen is medische of psychologische hulp van buiten welkom. Maar heel vaak zijn er andere dingen aan de hand: jullie werken hard, hebben kinderen, een drukke sociale agenda. Het gevolg is dat jullie weinig quality time besteden aan elkaar. En dat heeft zijn weerslag op jullie seksleven. Jullie hebben steeds minder vaak zin, en als het gebeurt, moet het snel even tussendoor. Tijd voor actie!

Benoem jezelf tot therapeut

Na weer een week zonder seks is het tijd om het heft in handen te nemen. Benoem jezelf vandaag nog tot sekstherapeut van je eigen relatie en plan meteen je eerste sessie. Seks is communicatie. Maak je geen contact met elkaar, dan zal het met de seks nooit wat worden. Voordat je verder kunt, zul je eerst beiden moeten erkennen dat je tijd en energie wilt steken in een beter seksleven. Het gaat in het begin allemaal om informatie uitwisselen: praten en luisteren dus. Bepaal eerst samen of do it yourself sekstherapie in jullie geval nut heeft en leuk is. Het kan natuurlijk zijn dat er sprake is van serieuze relatieproblemen die hun weerslag hebben op jullie seksleven. Kom je daar zelf niet uit, overweeg dan relatietherapie onder leiding van een professional.

Sessie 1: Ken elkaars lijf

Aangenomen dat jullie allebei wel iets zien in een vrolijke en luchtige sekstherapie, maak je dan op voor de eerste sessie. Leidraad is hier: kennis is macht. Je denkt misschien dat je alles over je partner weet, maar is dat ook zo? Weet je bijvoorbeeld precies hoe je geliefde er ‘van onderen’ uitziet? En weet je ook hoe alles heet? Check het zelf, maak allebei een tekening van elkaars lijf en geef daarop aan wat volgens jullie de gevoelige plekjes van de ander zijn. Check dit bij elkaar en de kans is groot dat je iets nieuws ontdekt over je partners lijf.

Sessie 2: Werk aan jullie techniek

Nu je elkaars lijf wat beter kent en iets hebt bijgeleerd over de wensen van je partner, is het tijd om je techniek onder de loep te nemen. Als je als man vaak te snel klaarkomt, kan dat de pret behoorlijk bederven. Je kunt zelf een hoop doen om je orgasme uit te stellen. Houdt je partner ervan om oraal verwend te worden? Spreek dan af dat ze een paar keer aanwijzingen en tips geeft. Voel je niet beledigd als je het niet meteen goed doet, maar doe er je voordeel mee. Omgekeerd kun jij aangeven wat jij opwindend vindt. Zo kun je je techniek in korte tijd flink verbeteren.

Sessie 3: Bedenk samen nieuwe dingen

In deze sessie ga je de grenzen van jullie seksuele relatie verkennen. Het uitgangspunt is hier: van nieuwe dingen doen krijg je meer zin. Denk niet meteen aan SM of extreme fantasieën, maar houd het dicht bij huis. Neem jij altijd het initiatief? Laat je partner dat nu eens doen. Het gaat erom dat je vaste patronen doorbreekt en dat je risico neemt, ook al is het maar een klein risico. Misschien is een hulpmiddel als een vibrator iets voor jullie, maar ook spannende lingerie of een massage kan onverwachte effecten hebben.

En daarna…

Na deze drie sessies is deze turbo-therapie ten einde. Dat betekent niet automatisch dat nu alles beter zal gaan. Je zult samen energie moeten blijven steken in je seksleven. Bespreek samen of het leuk was en wat je er allebei van geleerd hebt. Blijf nieuwe plannen maken en spreek bijvoorbeeld af dat je om beurten iets leuks en spannends bedenkt om samen te gaan doen.

Tips voor een beter seksleven:

  • Maak een seksdate met je partner. Denk niet dat alles maar spontaan moet gebeuren, maar – zeker als je kinderen hebt – plan het in. Dan gebeurt het tenminste.
  • Ga het huis uit. Een vreemde omgeving werkt lustverhogend. In een hotelkamer heb je geen afleiding en is er niemand die je stoort.
  • Geef je slaapkamer een make-over. Denk niet meteen aan een grote verbouwing, wat kaarslicht en een nieuwe satijnen dekbed doen al wonderen. En doe de tv de slaapkamer uit.
  • Doe porno in de ban. Het stiekem en veel consumeren van porno en internetseks kan dodelijk zijn voor je relatie, beweert seksuologe Hannie van Rijsingenin haar boek Onzichtbare ontrouw. Het leidt volgens haar tot verslaving, met bedrog en draaikonterij als gevolg.

Lees ook het artikel ‘Doe (weer) eens romantisch’ om de romantiek in je relatie nieuw leven in te blazen.

Auteur: Ton Bakker
Bronnen: WebMD, Boek: Onzichtbare ontrouw

10 Reacties

  • vania schreef:

    hoe kan je het beste, een man duidelijk maken dat je graag orale sex wil?
    stel dat hij dit niet lekker vind? dan verpest je de sexleven. help
    sex gaat goed, maar krijg geen orgasme ,

  • Willem van Veen - NVSH - expert drdr schreef:

    @Vania
    Er zijn twee manieren om je man duidelijk te maken dat je behoefte hebt aan orale seks: verbaal en non-verbaal. Je kan met je man praten over seks, over wat je lekker vindt om zelf te doen en welke handelingen van je partner jij prettig vindt, jou opwinden. Praten over seks is belangrijk om het vrijen voor beiden optimaal en voldaan te laten zijn.
    Maar hetzelfde effect kan je ook non-verbaal, zonder een woord uit te spreken, bereiken. Als je partner je zoent op de mond kan je zijn hoofd met een subtiele armbeweging richting de vagina sturen. Of je kan beginnen hem oraal te bevredigen en hierbij je eigen lichaam zo te draaien dat je met je bekken bij zijn gezicht komt te liggen en je hem dus eigenlijk uitdaagt om ook jou oraal te bevredigen. Maar helaas is het zo dat nog steeds een groot aantal mannen het vies vinden om hun partner oraal te bevredigen en/of tijdens het vrijen alleen bezig zijn met hun eigen seksuele behoeften.

    Maar in je vraag lees ik nog een andere vraag: Hoe kan ik tot een orgasme komen? Een vraag die zo’n 7 tot 10% van de vrouwen bezighoudt. Vrouwen die moeite hebben met het krijgen van een orgasme komen gemakkelijker tot een orgasme tijdens orale seks dan bij vaginale seks. Dit komt doordat de vulva (buitenzijde van de vagina, waaronder de clitoris) veel intenser gestimuleerd wordt bij orale seks (beffen). Een andere factor die een rol kan spelen is dat deze manier van vrijen voor vrouwen minder bedreigend is. Denk hierbij aan de waarschijnlijk nog steeds meest gepraktiseerde wijze van vrijen waarbij de man met zijn lichaam over de vrouw heen ligt en haar volledig in zijn fysieke macht heeft.
    Bovenstaande gaat echter alleen op als er geen sprake is van een lichamelijke oorzaak van de problemen met het orgasme, de problemen niet samengaan met hoge mate van alcohol-, drugs- of medicatiegebruik (bijvoorbeeld antidepressiva kunnen het seksueel functioneren ernstig verstoren) en het probleem niet heel ernstig is. Bij vrouwen die – ondanks meerdere seksuele ervaringen waaronder ook masturbatie – nog nooit een orgasme hebben ervaren, zal ook orale seks geen oplossing bieden. Bij een meerderheid van deze vrouwen blijken masturbatietrainingen zeer effectief te zijn.

  • guido88 schreef:

    ik heb al maanden problemen met ons seksleven. ik ben altijd in voor seks, maar zij laat het erg vaak afweten.
    we hebben pas 2.5 jaar een relatie en zijn nog erg jong(zij is 17 en ik ben 21).
    na 3 maanden verkering begonnen we met seks en de vonken vlogen er vanaf! en dat ging goed tot ongeveer 6 maanden geleden. ik kwam iedere keer met nieuwe dingen om ons seksleven uit te breiden en het liep lekker, maar opeens begon ze me steeds vaker af te wijzen en ze was moe, misselijk blablabla. ik werd er behoorlijk pissig van iedere keer afgewezen te worden. ik merk nu ook dat onze relatie wat intimiteit betreft flink achteruit is gegaan. ze wil wel veel knuffelen en kriebelen, maar als het om seks gaat dan heeft ze geen zin of is ze misselijk of buikpijn etc.
    haar schoolexamens zaten eraan te komen dus ik snapte dat ze wat meer in de boeken zat, maar het werd zo weinig dat het in mijn ogen iets met dr examens te maken kon hebben.
    ik heb ongeveer iedere 2 weken een gesprek gehad met haar waarom het zo weinig was, en iedere keer zei ze dat ze het niet wist, en ze ging er aan werken om alles weer terug naar het oude te krijgen.(van minstens 3x per week seks naar 1x per 2 weken ofzo…en dat op onze leeftijd)
    en iedere keer liet ze het weer afweten….na ieder gesprek ging het 1 a 2 keer goed en toen wees ze me weer af…weer geen seks…gelukkig kan ik het zelf ook nog..kon ik de druk verlichten zeg maar.
    na ongeveer 5 maanden gesprekken gevoerd te hebben was ik het echt zat…heeel weinig seks, en als we seks hadden viel het tegen..bij mij kwam ze niks te kort…altijd als ze het wilde, likte ik haar en iedere keer kwam ze klaar..ik sta nog steeds overal voor open, maar zij wil het echt maar heel weinig….ze zegt nog wel heel veel interesse te hebben in seks, maar ze weet niet waarom ze weinig zin heeft in seks…

    op dit moment zit ik op gran canaria, en ben ik met haar op vakantie…zoals jullie misschien denken, slaapt ze…
    gisteren hebben we een gesprek gehad(WEER)en toen heb ik haar verteld dat als er snel niks veranderd, ik bij haar weg ga…
    als ik het op vakantie moet doen met om de dag wat seks wat ik met pijn en moeite voor mekaar krijg, dan heb ik het gevoel dat ik wat mis in een relatie…een half jaar geleden was het geen enkel probleem….vorig jaar met onze vakantie deden we het soms 4x per dag en we waren dolgelukkig en intiem met elkaar….
    ik mis die tijden!!!!!
    ik hoop dat iemand mij kan vertellen hoe ik dit kan oplossen met haar…praten lijkt niet te helpen, dreigen met beëindigen van de relatie helpt schijnbaar ook niet…
    ik heb volgens mij alles geprobeerd, en ben ten einde raad….ik wil weer een heet seksleven…

  • Anoniem schreef:

    Ik slik al vele jaren Lithiumcarbonaat (camcolit 400). Een van de bijwerkingen is dat ik minder sexueel gevoelig ben, ik kan door het medicijngebruik ook niet klaarkomen. Erg frustrerend. De andere bijwerkingen zijn ook hinderlijk, ik heb onder meer altijd een droge mond en altijd dorst. Ik denk erover om op een ander medicijn over te gaan. Graag u advies.

  • Willem van Veen - NVSH - expert drdr schreef:

    Beste @Anoniem,
    De symptomen die jij opsomt zouden bijwerkingen kunnen zijn van lithium en dat jij deze niet langer accepteert vind ik heel begrijpelijk. Maar stop niet met de medicatie, en ga dus ook niet afbouwen alvorens je met de psychiater hebt overlegd en zijn of haar goedkeuring hebt. Resoluut stoppen of ongecontroleerd afbouwen kan zeer gevaarlijk zijn!
    Ongetwijfeld zal je psychiater een alternatief medicijn voorschrijven die misschien veel minder (seksuele) bijwerkingen heeft.

    Willem van Veen – NVSH – expert drdr

  • jonan schreef:

    je zou eens Depakine kunnen proberen hetgeen ik al vele jaren tot grote tevredenheid gebruik waarbij er geen bijwerkingen zijn.
    vraag jouw psychiater.

  • Willem van veen - NVSH - expert drdr schreef:

    Beste @Anoniem,
    De symptomen die jij opsomt zouden bijwerkingen kunnen zijn van lithium en dat jij deze niet langer accepteert vind ik heel begrijpelijk. Maar stop niet met de medicatie, en ga dus ook niet afbouwen alvorens je met de psychiater hebt overlegd en zijn of haar goedkeuring hebt. Resoluut stoppen of ongecontroleerd afbouwen kan zeer gevaarlijk zijn!
    Ongetwijfeld zal je psychiater een alternatief medicijn voorschrijven die misschien veel minder (seksuele) bijwerkingen heeft.

    Willem van Veen – NVSH http://www.nvsh.nl – expert drdr

  • Angela schreef:

    Een beetje aan de late kant, wellicht zijn jullie al uitelkaar.
    Het verhaal wat je verteld is mij heel herkenbaar. Nu kan ik jou het verhaal van een vrouw geven. Vrouwen zijn heel emotioneel ingesteld, dat houdt in dat hun humeur; eigenwaarde; geluksgevoel meeteld in het libodo. In het begin van jullie relatie was ze natuurlijk dol gelukkig en verliefd. Haar humeur was goed, haar eigenwaarde waarschijnlijk ook, omdat iemand verliefd op haar is. Dus alles is ++ en de seks dus ook. Als je na een half jaar niet meer verliefd bent, moet je het doen met wat overblijft. En vooral in een relatie is het belangrijk dat je jezelf niet vergeet. Nog steeds dingen doet die je zelf leuk vindt, wat je opbeurt, gelukkig maakt. Los van je relatie. Grote kans dat zij niet lekker in der vel zat, om wat voor reden dan ook.

    Eerlijk gezegd werken alle tips uit dit artikel niet voor mij. Wat bij mij werkt is een avondje uit met zijn 2en, quality time. Weer het gevoel van eenheid. Samen iets doen wat je leuk vindt creeert binding. Dan komt de seks vanzelf.

  • Anoniempje schreef:

    Wat als je een intieme avond gepland hebt tot in de details maar ontdekt dat hij liever aan zijn fluit trekt dan met jou te vrijen op die dag dan is de zin ook weg en sta je daar schoon

  • Marina schreef:

    Mijn partner is avonds moe en moet ook wel werken. In de weekend of feestdagen en vakanties kan het wel. En soms heb ik last van mijn gewrichten en vrij je niet lekker. Om moedeloos van te worden

Reageer

Gebruik onderstaand formulier om te reageren op dit artikel of andere reactie. Velden met een zijn verplicht

Controle vraag *