Fit worden met een activity tracker

Activity trackers zijn steeds geavanceerder en daarom worden ze steeds vaker ingezet. Niet alleen bij het fit worden, maar ook bij bepaalde ziektes zoals kanker. Er loopt momenteel een onderzoek waarbij patiënten dag en nacht een activity tracker om krijgen, zodat de arts een goed beeld krijgt van hun leefstijl.

Met het vijfstappenplan in gedachte heeft de redactie van Dokterdokter, en haar collega’s, wekenlang gebruik gemaakt van een activity tracker. Wat voor invloed hebben deze gadgets op hun leefstijl?

Wedstrijdje met collega’s

Kiran Singh: “Ik had nooit gedacht dat ik zo intensief bezig zou zijn met het aantal stappen dat ik per dag zet. De voldoening om die 10.000 stappen te bereiken is erg groot, al helemaal als je er een wedstrijdje van maakt met je collega’s. Soms liep ik zelfs extra rondjes in de woonkamer om die 10.000 te halen.”

“Zonder tracker deed ik maar wat”

Patrick van Dinter: “Ik houd meer mijn hartslag in de gaten gedurende de dag en ben verbaasd dat autorijden of een gesprek met een klant al mijn hartslag kan verhogen. De hartslagmeting helpt vooral bij het sporten, zo geeft het meer houvast om langer in een bepaalde hartslagzone te blijven sporten. Zonder tracker deed ik maar wat.”

Complimentjes werken stimulerend

Kim van der Vliet: “Wat ik erg leuk vind aan de activity tracker zijn de complimentjes die je krijgt wanneer je goed bezig bent. Wanneer je langer dan vijftien minuutjes fietst – iets wat niet heel moeilijk is als je in Nederland woont – krijg je een melding dat je goed bezig bent. Daar word je best vrolijk van!”

“Een activity tracker is best confronterend”

Jacqueline van Kuler: “De activity tracker is in het begin best confronterend. Ik wist wel dat ik meer moest bewegen, maar via de activity tracker zie ik dat ik ook écht te weinig beweeg op een dag. Hierdoor ga ik bewuster om met bewegen. Ik pak een tramhalte verder, neem vaker een looppauze op het werk en pak sneller de fiets.”