Opgezette buik, winderigheid, buikkrampen en diarree

Door extra gassen in de darmen zetten de darmen en de buik uit. Een opgezette buik geeft vaak een onaangenaam gevoel. Je buik kan zichtbaar opgezwollen zijn, maar je kunt ook last hebben van een opgeblazen gevoel terwijl het niet zichtbaar is. Je darmen proberen de extra gassen kwijt te raken door middel van winden. Deze winderigheid wordt ook wel flatulentie genoemd. Het aantal winden dat je moet laten kan dan gemakkelijk oplopen tot veertig per dag. Vaak vinden mensen dit vervelend en beschamend, maar het is belangrijk om de winden niet in te houden. Hierdoor verergeren de klachten alleen maar.

Buikkrampen en diarree

Naast een opgezette buik en winderigheid komen buikkrampen en diarree vaak samen voor. Buikkrampen zijn kortdurende pijnschoten van een paar seconden die zich kunnen herhalen. Dit gevoel komt door een samentrekking van de darmen. Door deze darmkrampen kun je de ontlasting (en winden) vaak moeilijk ophouden en moet je snel naar het toilet.

Een opgezette buik, winderigheid en buikkrampen ontstaan door gasvorming in de darmen. Deze extra gassen leiden tot winderigheid en als je darmen de extra gassen niet kwijt kunnen, kan dit leiden tot buikpijn en buikkrampen. Deze gasvorming kan ontstaan door één van de oorzaken van diarree, maar kan bijvoorbeeld ook ontstaan door:

• Te veel lucht inslikken door bijvoorbeeld stress of snel eten
• Het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals bonen, uien, light-producten of voedingsmiddelen die veel lucht bevatten
• Voedselintolerantie

Om winderigheid, een opgezette buik en buikkrampen te voorkomen en te verhelpen, is het belangrijk dat je zorgt voor een gezonde leefstijl, dus:

• Niet rookt
• Gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding gebruikt
• Rustig eet en goed kauwt
• Producten vermijdt die voor extra gasvorming zorgen (zoals light-producten, bonen, ui, kauwgom en koolzuurhoudende frisdranken)
• Regelmatig eet en geen maaltijden overslaat

Hebben deze maatregelen geen of te weinig effect of maak je je zorgen om de klachten? Ga dan naar de huisarts. Mogelijk hebben je klachten een andere oorzaak die de huisarts voor je kan achterhalen.

Op de pagina Diarree en eten lees je meer over de rol van eten bij diarreeklachten. Lees meer over diarree stoppen op de volgende pagina.

Dit dossier is mede mogelijk gemaakt door onze partners