Om je angst te overwinnen, zal je ermee moeten oefenen op een stapsgewijze manier. Het oefenen met bang-zijn is een enorm effectieve - maar ook best arbeidsintensieve - methode. Deze oefeningen zijn vooral handig is bij specifieke fobieën (bijvoorbeeld bij trein-angst of angst voor water) en sociale fobieën (angst voor groepen).