Verbeter de kwaliteit van je sperma

Iedere dag seks en oppassen met cosmetica. Nieuwe inzichten die helpen om de kwaliteit van je sperma optimaal te houden.

Lange tijd dachten we dat een tijdje seksuele onthouding mannen een betere kwaliteit sperma oplevert. Maar het tegendeel blijkt waar. Meer seks, maar ook minder fietsen, minder aftershave en minder gewicht zorgen voor een betere spermakwaliteit.

Tip 1: Iedere dag een vrijpartij
In tegenstelling tot wat eerder werd gedacht, is het voor mannen met een kinderwens beter om in de week voor de beoogde conceptie dagelijks seks te hebben. Dat werd onlangs duidelijk uit Australisch onderzoek onder 118 mannen. Hoewel de hoeveelheid sperma bij de dagelijkse zaadlozingen iets afnam, verbeterde de kwaliteit van de zaadcellen bij 80 procent van de mannen.
Onderzoeksleider David Greening vermoedt dat bij mannen die weinig seks hebben  oxidatieve stress een belangrijke rol speelt. De zogeheten zuurstofradicalen zouden bij weinig ejaculaties langer kunnen inwerken op de zaadcellen in de testikels. Greening raadt stellen met een kinderwens aan om in de week voor de ovulatie van de vrouw dagelijks seks te hebben. Uit eerder onderzoek bleek al dat seks goed is voor de prostaat.

Tip 2: Fiets niet te veel
Veel fietsen is op zich heel gezond, maar mannen die intensief trainen op de fiets hebben een slechtere zaadkwaliteit. Dat zeggen onderzoekers van de universiteit van Cordoba. Zij bestudeerden de kwaliteit van het sperma van 15 triatleten. Hun loop- en zwemtrainingen hadden geen invloed op de zaadkwaliteit, maar het intensieve fietsen wel. De spermakwaliteit nam duidelijk af naarmate er meer kilometers werden gefietst, vooral als dat meer dan 300 kilometer per week bedroeg. Fietsgekke mannen met een kinderwens kunnen dus het beste een tijdje wat minder kilometers maken.

Een eenduidige oorzaak wordt in het onderzoek niet gegeven. De betrokken wetenschappers denken aan 3 mogelijkheden, of een combinatie daarvan. Zo zou het fietszadel microtrauma’s kunnen veroorzaken in de testikels. Het zou ook kunnen liggen aan de strakke, warme fietskleding van wielrenners. Een hogere temperatuur van de testikels is niet goed voor het zaad. Voorts zou ook de stress die gepaard gaat met intensieve trainingen een rol kunnen spelen.

Tip 3: Pas op met cosmetica
Mannen die dagelijks cosmetische producten zoals deodorant en aftershave gebruiken hebben 5 keer meer kans op minder goed sperma dan normaal. Dat blijkt uit onderzoek van het UMC Radboud in Nijmegen. Volgens onderzoeksleider Nel Roeleveld is het voor het eerst dat er zulke duidelijke resultaten over cosmetica gevonden zijn. De verdachte, hormoonverstorende stoffen zouden vooral ftalaten, parabenen en siloxanen zijn, die mogelijk inwerken op de receptoren van de geslachtshormonen. Hormoonverstorende stoffen lijken volgens Roeleveld vooral invloed te hebben op de mannelijke voortplantingsorganen.

Bij vrouwen zouden de hormoonverstorende stoffen inwerken op het oestrogeen. Moeders die tijdens hun zwangerschap veelvuldig in aanraking komen met cosmetica, hebben 4 keer zo veel kans dat hun zoon minder vruchtbaar zaad heeft of dat zijn teelballen niet indalen.
Uit het onderzoek van Roeleveld blijkt dat vooral jonge mannen dagelijks 1 of 2 cosmetische producten gebruiken. Een kritischer gebruik van cosmeticaproducten lijkt raadzaam voor mannen die kinderen willen krijgen. Dat geldt ook voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap veel met cosmetica omgaan, zoals in de make-up industrie en in kapsalons. Er zijn ook cosmetische producten verkrijgbaar zonder chemische stoffen.

Tip 4) Val af
Dikke mannen met een hoge BMI-index zijn minder vruchtbaar dan mannen met een normaal gewicht. Dat zeggen wetenschappers van de universiteit van Aberdeen. Dikke mannen hebben niet alleen minder sperma, maar hebben ook meer zaadcellen met DNA-schade. De onderzoekers denken dat de verstoorde hormoonbalans bij dikke mannen een mogelijke reden is voor de verminderde zaadkwaliteit. Het advies van de universiteit is om te proberen ruim voor de periode van de conceptie te gaan werken aan een lagere BMI.

Je kunt trouwens nog veel meer dingen doen om je sperma gezond te houden, zoals niet roken en niet te veel drinken.

Auteur: Jan Willem Wensink
Bronnen: Sciencedaily, ZonMw

Gerelateerde artikelen:

• Draadloos internet lijkt sperma te beschadigen
• De functie van billen
• Wat vreemdgaan met je gezondheid doet
• Zin en onzin over de leeftijd waarop vrouwen in de overgang komen
• Flossen bevordert vruchtbaarheid
• Stamppot bevordert vruchtbaarheid bij mannen
• Kwaliteit sperma vermindert aanzienlijk na 35ste
• De eerste menstruatie: wat moet je weten?
• Waarom sommige vrouwen moeilijk zwanger worden
• Bloed in sperma meestal niet ernstig

Trefwoorden: Vruchtbaarheid - Kinderwens - Sperma

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >