Weg met de winterdepressie

Op: 15-12-2010 in depressie | forum

Word je standaard somber als de dagen korter worden? Dan heb je misschien last van een winterdepressie. Ga de komende winter eens wat vrolijker door.

Veel mensen worden wat somberder als de dagen korter worden. En zeker als de winter wat langer duurt, snakt iedereen naar het voorjaar en de zon. Maar ben je in de winter overmatig lusteloos en somber en verdwijnen de klachten standaard in het voorjaar, dan heb je misschien last van een winterdepressie.

Vooral vrouwen
Vrouwen hebben over het algemeen meer last van winterdepressie dan mannen. Volgens Toine Schoutens, directeur van de Stichting Onderzoek Licht en Gezondheid, zijn 3 van de 4 ‘slachtoffers’ vrouw.

De verschijnselen
De belangrijkste verschijnselen van een winterdepressie zijn: nergens meer van kunnen genieten, voordurend moe zijn, slecht slapen, weinig eetlust of juist veel te veel eten, prikkelbaarheid en een negatief zelfbeeld.

Lichttherapie
Had je de afgelopen winters last van deze symptomen, ga dan naar je huisarts. Want er is een oplossing die zijn werking ruimschoots bewezen heeft: lichttherapie. Hiervoor kun je terecht bij rond de 60 (psychiatrische) poliklinieken en GGZ-instellingen. De adressen zijn bekend bij het Fonds Psychische Gezondheid. De behandeling duurt meestal 5 tot 10 dagen. Elke dag zit je rond de 45 minuten voor een lichtbak. Dit lijkt het beste te werken als je het in de ochtend doet.

Apparaat
Je kunt ook bij vrijwel elke apotheek, thuiszorgwinkel of medische speciaalzaak zelf een lichttherapie apparaat aanschaffen voor thuisgebruik. Is je winterdepressie eenmaal door een psychiater vastgesteld, dan kun je vaak na een eerste behandeling in een polikliniek ook zelf in overleg met de arts een apparaat aanschaffen. Steeds meer ziektekostenverzekeraars vergoeden in een dergelijke situatie een apparaat voor thuisgebruik.

Auteur: Maaike Zweers
Bronnen: www.depressiecentrum.nl, www.solg.nl

Bekijk ook deze aflevering van de TV-dokter:

Depressieve klachten in het algemeen

Gerelateerde artikelen:

Trefwoorden: Depressie - Vermoeidheid - Slapen - Antidepressiva - Lichttherapie - Winterdepressie - Behandeling depressie

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >

Aanraden

Reacties

01.

hond, antidepressiva met positieve bijwerkingen

Helemaal mee eens! De hond uitlaten is: naar buiten toe, de aarde op! Lopen, het levert ruimte op en het verlicht. Zoiets als de lichttherapie, lichter worden in de wintermaanden. Het moeten doen, ritme, bewegen, licht/lucht, focus op de hond en verbinden met de natuur. De hond zorgt voor 'ontdenken en ontmoeten'. Ik heb er deze winter weinig last van gehad.

Met dank aan onze liefste en gekste hond
jippie | 13.03.11

02.

lichttherapie of veel naar buiten

Licht therapie heeft mij altijd veel geholpen.
De lampen die daarvoor gebruikt worden zijn speciale lampen, waardoor ze geen verkeerde uv-straling overbrengen. Daarom heeft het na mijn weten (maar ik ben geen arts) geen negatieve gevolgen, behalve dat het even een weekje 3 kwartier per dag van je tijd kost.

Echter afgelopen winter heb ik geen lichttherapie gehad, maar wel een hond. Ik moet zeggen, dat werkt nog veel beter. Elke dag ruim 2 uur buiten lucht ongeacht het weer, dat werkt toch het best.
Al denk ik dat het naast de buitenlucht en daglicht ook nog komt, door een regelmatig patroon, je bed wel uit moeten en door de beweging. Lijken mij allemaal factoren die mee spelen, maar nogmaals ik ben geen arts, ik weet alleen dat ik nog nooit z'n stressvolle winter heb gehad en nog nooit zo weinig last van een winterdepressie.

Ik bedank mijn hond ervoor.
susan | 10.02.11

03.

winterdepressies

kan je niet zelf met je lichten aan zorgen voor lichttherapie en waarom moet dat een speciaal licht zijn:)

Is het niet schadelijk teveel licht, geeft dat geen andere lichamelijke problemen...

Dat was het :)
groetjes van FoXZuni
Zuni pijlman | 03.10.08

04.