Ga bekkenpijn bij zwangerschap te lijf

Tijdens je zwangerschap en in de kraamperiode kun je last krijgen van bekkenpijn. Waar komt die pijn vandaan? En hoe kun je het voorkomen?

Tijdens of na je zwangerschap kun je last hebben van pijn rond je bekken. Klachten die veroorzaakt worden door een instabiel bekken, kun je te lijf gaan door oefeningen te doen.

De oorzaak
Tijdens je zwangerschap worden je gewrichtsbanden losser en slapper. Je krijgt soepeler bindweefsel en spieren. Dit is nodig om het geboortekanaal tijdens de bevalling te vergroten. Bij een instabiel bekken verschuiven de botten ten opzichte van elkaar en belanden zo in een verkeerde positie. Deze "vreemde stand in het bekken" doet pijn. Functionele bewegingen die eerst vanzelfsprekend waren, zoals bewegen van zitten naar staan, reiken naar iets, of ’s ochtends opstaan uit je bed, worden opeens moeilijk en pijnlijk. Wanneer de gewrichten weer goed functioneren, verdwijnt de pijn weer.

Hoe herken je het?
De meeste vrouwen die bekkenklachten krijgen door de zwangerschap, hebben last van continu aanwezige pijn: vaak scherp, soms branderig of zeurend. De pijn bevindt zich rond het bekken: in de onderrug, het stuitje, de buik, aan de zijkant of de achterkant van de bovenbenen, in de liezen of aan het schaambeen. De pijn kan uitstralen naar de benen of hoger in de rug en zelfs naar de nek. Vervelend is dat de pijn vaak wisselt van sterkte: soms is het ineens even weg, waardoor je in de war kunt raken en onzeker kunt worden. Twijfel je of het daadwerkelijk gaat om bekkenbodempijn? Je kunt een aantal oefeningen doen om dit zelf te testen.

Voorkomen
Hoe kun je bekkenpijn verminderen of voorkomen? Leer jezelf dan houdingen en gewoontes aan waardoor je lichaam in balans is.

• Zitten
  Houd je knieën tijdens het zitten nooit tegen elkaar.
• Staan
  Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide benen. Sta met je knieën lichtjes gebogen en voor je gevoel iets naar buiten gedraaid.
• Breng je bekken in balans
  Pijn kan een teken zijn dat je bekken uit balans is. Zorg dat je de bewegelijkheid weer terugkrijgt, dan verdwijnt de pijn later wel.
• Luister naar je lichaam.

Behandeling
Goede oefeningen die bekkenklachten kunnen verminderen, staan bijvoorbeeld omschreven in het boek Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap. Ben je op zoek naar een goede therapeut? Op de site bekkentherapie.nl vind je een overzicht van betrouwbare therapeuten die geschoold zijn in zwangerschap en vrouwenklachten.

Gerelateerde informatie over bevalling

• Eerste tekenen van de bevalling
  
• Verantwoord afvallen na de bevalling
  
• Zwanger of niet? Dit zijn de eerste symptomen
• Voorweeën of echte weeën?
  
• Pijn bestrijding bij bevalling steeds normaler
• Met light frisdrank meer kans op vroegtijdige bevalling
  
• Thuis bevallen net zo veilig als in ziekenhuis.

Auteur: Maaike Tindemans
Bron: Boek: Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap, door Cecile Röst (Uitgeverij: Elsevier gezondheidszorg)

Gerelateerde artikelen:

• Veilig vliegen tijdens je zwangerschap
• Zwangerschapscursus: nuttig of overbodig?
• Sneller zwanger worden met je mobiele telefoon
• Wat oestrogeen met je emoties doet
• Longen baby's beter door rookbeleid
• Stamppot bevordert vruchtbaarheid bij mannen
• Kwaliteit sperma vermindert aanzienlijk na 35ste
• Top 10 voeding voor echte mannen
• Beter om geen schapen te aaien
• Voedingssupplementen, zin of onzin?

Trefwoorden: Zwangerschap - Zwangerschap - Zwangerschapscursus

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >