GEZONDHEID - UITERLIJK

Waarom sommige mensen nooit ziek zijn

Op: 10-11-2011 in uiterlijk | forum

Nooit hoofdpijn, verkouden of grieperig, en altijd fit en opgewekt. Wat is het geheim van deze supergezonde mensen?

Je kent ze vast wel: vrienden, collega’s of kennissen die nooit eens een dagje ziek zijn. Van die mensen die midden in de winter blaken van gezondheid, terwijl iedereen aan het sniffen en hoesten is. Om jaloers op te zijn.... Maar denk niet dat dit allemaal vanzelf gaat, meestal doen ze er wel wat voor. Zes levenslessen van supergezonde mensen:

Blijf niet stilzitten
Een goede gezondheid begint bij een goede conditie. Heel erg ingewikkeld is het allemaal niet, en je hoeft helemaal niet op een sportclub te zitten. Een half uur per dag matige tot redelijke inspanning is al genoeg. Dus: als je in de buurt van je werk woont, ga dan fietsen in plaats van met de auto. Of neem de trap in plaats van de lift. Bewegen is vooral goed tegen een hoge bloeddruk en overgewicht. Het helpt als je af en toe ook even intensief sport. Dat is goed voor je bloedsomloop, en je maakt extra witte bloedcellen aan, die je beschermen tegen infecties.

Consumeer gezonde bouwstenen
Fitte mensen letten goed op wat ze eten, en hoeveel. Sommige voedingsmiddelen bevatten relatief veel gezonde bouwstenen: denk aan groenten en fruit. Zorg dat je antioxidanten en voedingvezels binnenkrijgt. Wees matig met vet, zout en suiker. Een echte topper is de rode appel: deze bevat een krachtige antioxidant, quercetin geheten. Dat stofje is goed voor je immuunsysteem. Ook broccoli kan niet genoeg geprezen worden. Deze groente bevat onder meer salvestrolen, bioactieve stoffen die je weerbaar maken tegen tegen bacteriën en virussen.

Stop met piekeren
Als je veel piekert over je gezondheid, word je vanzelf ziek, zo weten de supergezonden onder ons. Want veel piekeren zorgt ervoor dat het peil van cortisol stijgt. Dit stresshormoon is onmisbaar voor je lichaam, maar een teveel ervan ondermijnt je afweersysteem. Stress, en dan vooral langdurige stress, is sowieso slecht voor je gezondheid: door stress neemt je hartslag toe, word je ademhaling sneller en spannen je spieren zich. Als dat vaak en langdurig gebeurt, raakt je lichaam uitgeput. Je weerstand neemt af en je bent vatbaarder voor ziekten. Ook kan stress leiden tot chronische hoofdpijn en rugpijn.

Zorg dat je goed slaapt
Goed slapen is misschien wel de beste manier om gezond te blijven. Door een goede nachtrust stijgt onder meer je melatonine-peil, en dat is goed voor je weerstand. Zo houd je griepvirussen en buikvirussen tegen. Bovendien hebben slechte slapers de neiging om overdag hun toevlucht te zoeken tot snacks. En dat leidt weer tot overgewicht, met alle gevolgen van dien. En: weinig of slecht slapen vergroot de kans op somberheid en depressie.

Investeer in je sociale netwerk
Een levendig sociaal netwerk is belangrijk om je gelukkig en gezond te voelen. Mensen die deel uitmaken van meerdere sociale groepen worden minder snel verkouden als ze worden blootgesteld aan een virus, zo blijkt uit onderzoek van de Carnegie Mellon University. Het helpt ook om mensen in je directe omgeving te hebben die gelukkig zijn, want geluk is besmettelijk, concludeerden wetenschappers van de Harvard Medical School. Iemands geluk zet een kettingreactie in gang waar niet alleen directe vrienden en vriendinnen van profiteren, maar ook hun vrienden van vriendinnen.

Was regelmatig je handen
Regelmatig je handen wassen is een succesformule om gezond te blijven. Veel ziekteverwekkers worden overgebracht via deurklinken, trapleuningen, mobiele telefoons en toetsenborden. Ook door iemand een hand te geven loop je risico. Want hoe weet je zeker dat die persoon zijn of haar handen heeft gewassen na een eerder wc-bezoek? Vooral mannen “vergeten” dit nogal eens, zo schijnt het. Vaak je handen wassen helpt, met warm water en zeep om precies te zijn. Doe dat minstens 20 seconden per keer, dan zijn de meeste ziekteverwekkers wel van je handen gespoeld. Vergeet niet de rug van je hand, je nagels en je polsen mee te nemen.

Auteur: Ton Bakker
Bronnen: WebMD, Psychcentral, WIP

Gerelateerde artikelen:

Trefwoorden: Voeding - Depressie - Geluk - Slapen - Sporten

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >

Aanraden

Reacties

01.

hr

schoonmaak doekje meenemen als je bootschappen doet. die winkel wagentjes en mantjes zijn. smeriger dan duizend toiletten bij elkaar.
Henk | 21.05.12

02.

Zelden ziek.

Ik ben zelden ziek, want ik fiets iedere dag naar mijn werk en zo bouw ik mijn weerstand op. Ook al stormt het, regent het en bij hagel en sneeuw ben ik op de fiets, dus door weer en wind.
irishdance | 02.02.12

03.

mannen vergeten dat schijnbaar

Bijna goed artikel! De materie is bekend! Niet vergeten dat ook genen je gezond zijn verklaren. Maar ergens staat over handen wassen: 'Vooral mannen “vergeten” dit nogal eens, zo schijnt het.'Wat is dat voor onwetenschappelijke kreet: 'schijnt het'? Hoeveel mannen dan? En waarom dan? Omdat het zeepje en de handdoek er toch iets te vies uitzien? BTW: van je eigen urine word je niet ziek....
Huisman | 10.11.11

04.

Reactie op: @ Maar wat dan?

Best "meisje van 16",
Er staat ook "Stop met piekeren". Omring je met gelukkige mensen, probeer wat te genieten en er niet al te veel mee bezig te zijn. Je opmerking geeft me het idee dat je misschien af en toe wat streng voor jezelf kunt zijn zoals "ik probeer door te stampen" als je knallende hoofdpijn hebt. Wat je loslaat komt naar je toe, wat je krampachtig probeert vast te houden rukt zich los.
Harry | 10.11.11

05.

Maar wat dan?

Ja heel leuk allemaal voor al die mensen die nooit ziek worden. Heb ook zo'n vriendin. Maar ik doe dus alles wat hierboven staat. Ik ben hygiënisch, eet redelijk gezond, sport heel veel, ben gelukkig, heb een sociaal leven enz enz. Alles waardoor ik nooit ziek zou moeten zijn maar ik ben het dus WEL. Ik krijg het ene virus na het andere en ik probeer door te stampen maar als je dan met knallende hoofdpijn het weer eens echt op moet geven is dat wel heel zuur, want ik wil wel heel graag. Ik ben een meisje van 16 dus ik snap echt niet waarom dit is. Kan iemand me helpen? De dokter wil alleen maar bloed prikken en dat wijst ook nooit iets uit. Wat is er met mij aan de hand?
Anoniem | 15.10.11

06.

Mijn zoon is nooit ziek

Hallo Jasper, je bent niet de enige.
Mijn zoon(12jr) heeft nog geen enkele kinderziekte gehad en is nog nooit geveld door een griep of verkoudheid.
Het is onverklaarbaar want zo vaak wast hij zijn handen nou ook weer niet. Ook kan hij eten wat hij wil zonder een grammetje teveel aan te komen. Ik maak mij zelf wel eens zorgen om het idee dat hij misschien op latere leeftijd al die "normale"kinderziekten zal krijgen. Dat schijnt toch een stuk heftiger te zijn.
yvonne | 23.05.11

07.

Never, nooit ziek

Hallo,

Ik ben een jongen van 17, en ben denk ik al rond de 5 jaar één enkele keer misschien ziek geweest maar eigenlijk nooit. Als familie etc. ziek zijn word ik maar niet ziek. Waar ik bijvoorbeeld nooit last van heb is: heel zelden tot nooit hoofdpijn, nooit geen buikpijn, geen keelpijn, geen griep, geen koorts, nooit misselijk etc( alleen om bijzondere redenen... (na veel drank ofzo) maar lezen in de auto lukt ook gewoon zonder dat ik ook maar misselijk of iets word. Wat ik ook eigenaardig vind is dat ik iemand ben die kan eten wat ik maar wil ook daar kom ik geen grammetje van aan. ( Ik sport ook maar heel zelden!)

Weet iemand wat dit voor eigenaardige verschijnselen zijn? Ben ik niet de enige?
jasperraas | 21.06.10

08.

openbaar vervoer

Als ik met openbaar vervoer heb gereisd kan ik er op wachten dat ik verkouden word.
Volgens mij stikt het van de virussen in trein, bus, tram en metro.
Probeer in ieder geval direkte aanraking met stangen en knoppen te vermijden, maar dat is niet eenvoudig.
Pauka | 08.04.10

09.

geluk

Ik ben ook zelden ziek maar leef niet altijd even gezond, ik ken ook mensen die super gezond leven en elke keer wat hebben. Ik weet niet waar het aan ligt maar je hebt ook een beetje geluk nodig. Als je kleine kinderen hebt ben je ook vaker sneller ziek omdat zij dan ook van alles mee naar huis brengen. Ben je dan weer wat ouder dan ben je weer minder ziek.
Monty5 | 08.04.10

10.

Reactie en vraag op redactie (Ton Bakker)

Ondanks mijn frequente (vergeten) van handen wassen ben ik nooit ziek. Ok, mischien ben ik ook wel gewoon een mazzelaar, maar ik vraag me het volgende af:
" Zelfs al is mijn immuunsysteem sterk genoeg om niet "zichtbaar" ziek te worden na besmetting van een bacterie of virus. Kan dit dan toch schadelijk zijn voor mij? " En wordt ik hier sterker van of uiteindelijk toch zwakker van?

En verder: Hoe houd je je huid gezond bij veelvuldig gebruik van zeep of antibacterieel spul in ziekenhuizen en proffesionele keukens e.d.
1 oplossing ken ik al: cremes. Maar welke? En daarnaast. Met creme op je handen kun je daarna niet lekker werken. Die creme komt dan op het toetsenbord, deurklinken etc etc.
Hoe zien jullie de oplossing?

Nog een laatste ding: Ok, in ziekenhuizen hebben erg veel mensen slechte afweer. Daardoor gemakkelijk ziek. En dus moet personeel hun handen wassen om infectie te voorkomen. Maar BUITEN het ziekenhuis, worden mensen niet gewoon sterker van het af en toe in contact komen met en ziekteverwekker?

Allerlaatste woord dan nog. Neem controle over je eigen gezondheid, en vertrouw in de eerste plaats op je lichaam waar je goed voor moet zorgen. (je belangrijkste instrument in het leven) En vertrouw pas in de allerlaatste plaats op de medische gezondheidszorg! Ze kunnen veel, maar voorkomen is beter dan genezen.

Bido | 08.04.10

11.

Overal waar "te" voor staat.....

Handen wassen is goed, maar te vaak lijkt me ook weer niet de oplossing. In het zwembad zit gechloreerd water: op zich zelf ontsmettend genoeg, dacht ik zo. Probeer een balans te vinden zodat het geen obsessie wordt.
Wat ik me soms wel eens afvraag: waarom hebben steeds meer mensen last van allergieen? Is dat überhaupt zo, en waar komt dat door? We zijn toch steeds schoner gaan leven? Is het obsessieve schoonmaken van alles daar ook debet aan? Niet om iemand een schuldgevoel aan te praten, maar het valt me zo op: Afwasmiddel kun je bijvoorbeeld ook in de vorm "Extra Hygiëne" krijgen. Heeft dat invloed op je weerstand?
Als schoonmaken de boventoon in je leven gaat worden, dan levert dat een zekere vorm van stress op - en dan zijn we weer bij het (hoofd)onderwerp van deze dokterdokter: waarom sommige mensen nooit ziek zijn.....
calvin | 08.04.10

12.

Balans

Goed artikel.
De goede dingen doen. Aandacht voor fysieke-, mentale- en financiele balans. Goede gezondheid door goede voeding en goed eten is heel belangrijk. Goed in je koppie is heel belangrijk. Stress is de grote boosdoener, ook in verstoring van je gezondheid. Maar de grootste uitdaging, zeker nu, is financiele rust. Dit verstoort alles, slaap, relatie en dus ook gezondheid.
Zorg voor de juiste balans en je bent nooit ziek.
Succes.
Peter

Peter | 28.07.09

13.

dhr

Vroeger was ik zeer regelmatig ziek en was ik doorlopend verkouden. Het recept was heééééél eenvoudig. Drink voldoende water. Zet naast iedere kop koffie een glas water en drink het leeg. ! ! Een glas wijn. . . . zet er een glas water naast. Zie je een kraan ? ? Neem gauw een slok. Ben je moe ? Neem een slokje water. Het heeft mij fantastisch geholpen. Ben bijna nooit meer ziek .
mvg
Hans Bottenberg
hans | 06.06.09

14.

aloe vera

Al zeven jaar drink ik elke ochtend een borrelglas aloe vera-drank en ben sindsdien niet meer ziek geweest. Je moet wel zorgen dat je de goede soort hebt van deze drank en niet meteen opgeven want het duurt wel drie maanden voor je lichaam eraan gewend is.
marijke | 20.02.09

15.

Handen wassen

In tegenstelling met dhr Bido houd ik weldegelijk rekening met mijn gezondheid. Ik vermijd bewust het onnodig aanraken van leuningen, deurknoppen enz. Ik was na het handen schudden indien mogelijk altijd mijn handen. Verder ben ik God zij dank nooit ziek. (even afkloppen)

Arso
Arso | 16.02.09

16.

griepspuit

Ik was tot dit jaar ook nooit ziek, maar nu heb ik de griepspuit gehaald en waar ik al bang voor was geschiede, en jawel hoor ik werd ziek. Dus voor mij geen griepspuit meer want volgens mij schaat het je weerstand.
Marijke R | 12.02.09

17.

krakende wagens...

ook ik ben vrijwel nooit ziek. Juist daarom moet ik toch ook wel eens denken aan het spreekwoord ' Krakende wagens lopen het langst'. Zit daar niet een kern van waarheid in?
marie | 12.02.09

18.

heel mooi allemaal...maar!

goed stuk..ik heb al jaren geen enkele verkoudheid of griep meer gehad! en idd dit door mijn supergezonde leefwijze.
alleen jammer dat ik een genetisch bepalende ziekte heb nl graves,dit bezorgd me ondanks mijn gezonde leefwijze klachten als slecht zicht, huidaandoeningen en een veel te snelle schildklier...erg wrang, maar helaas!
tiny0190 | 12.02.09

19.

Nou...

Leuk stuk, maar was het maar zo simpel.

Ik was vroeger nooit ziek, wellicht omdat ik genoemde levenspatroon aanhield. Dat doe ik op dit momentechter nog steeds (zei het met iets minder slaap misschien), maar sinds ik een gezin en daarmee een schoolgaande peuter heb, ben ik nog nooit zo vaak ziek, zwak en misselijk geweest. En dat zie ik meer bij ouders met jonge kinderen. Volgens mij gaat het dan ook niet zozeer om een leefpatroon, maar om blootstelling aan ziektekiemen. Deze kun je als vrijgezel of als stel zonder kinderen goed ontlopen, maar met kinderen krijg je ze elke dag gratis aangevoerd vanuit school, peuterspeelzaal en/of kinderopvang.
ReDi van Dijk | 12.02.09

20.

Doe Maar!!

Ik vind het een geweldig stuk met leuke tips :)

Dank!

En wat betreft handen wassen? ...

knoop je jas dicht doe een das om was eerst je handen
kam je haren recht je schouders denk aan je tanden
blijf niet hangen recht naar huis toe
spreek met twee woorden
stel je netjes voor eet zoals ut hoort en zeg u

Groet Collina
Collina | 12.02.09

21.

Handen wassen in het zwembad

In het zwembad is er geen zeep okm handen te wassen. Op mijn vraag bleek, dat jongeren de zeep gebruikten als een middel voor glijpartijen in en rond de doouchkabines. Toch is het ontzettend onhygienisch!!
Henk | 12.02.09

22.

Handen wassen

@ Bido
Virussen worden vaak overgedragen via de fecaal-orale route. Dat wil zeggen dat ontlasting en het braaksel besmettelijke virusdeeltjes bevatten. Deze komen op de een of andere manier - meestal via de handen - in de mond terecht. Zowel het RIVM als het Nederlands Huisartsen Genootschap geven daarom het advies om je handan te wassen na toiletbezoek. (Bronnen: RIVM en Artsennet)
In ziekenhuizen is een trouwens de gebrekkige handhygiëne van artsen en verpleegkundigen een grote veroorzaker van ziekenhuisinfecties: 1 op de 14 patiënten in de Nederlandse ziekenhuizen loopt een infectie op door overdracht van micro-organismen. (Bron: Nursing.nl)
We wensen je nog een lang en gezond leven!
Redactie dokterdokter-TonBakker | 09.02.09

23.

Handen wassen

Ik vind 't een goed artikel.... behalve dat laatste stuk
(was regelmatig je handen). Ik denk namelijk dat je obsessief bezig bent als je in elke openbare deur of trapleuning ziekteverwekkers gaat zien. Daarnaast word de kwaliteit van je huid steeds slechter als je vaak je handen wast.

Daarnaast is er volgens nog NOOIT een verband aangetoond tussen het aanwezig zijn van ziekteverwekkers op je handen en het aantal ziekteepisodes wat iemand meemaakt.

Verder denk ik gewoon dat je van ziekteverwekkers ook gewoon een goede weerstand kunt krijgen.

PS: Ik ben 1 van die iiritante figuren die nooit ziek is....
Bido | 09.02.09