Er zijn manieren om jong te blijven óf om het verouderingsproces juist te versnellen.
Dit maakt oud:
Stress - De winnaars van de Nobelprijs ontdekten dat gestresste moeders 9 tot 17 jaar ‘oudere’ of kortere telomeren hebben dan zou horen. Telomeren worden bij elke celdeling korter en zijn een maat voor veroudering.
Dik zijn - Dikkerds leven iets korter. Maar ze leven vooral zieker. Want zwaarlijvigheid verhoogt het risico op ziektes als diabetes en artrose. Mannen moeten waken voor een ‘bierbuik’. Dat is een aanjager van het metabool syndroom, een voorbode van hart- en vaatziekten.
Roken - Stoppen met roken is (voor rokers) nog steeds de beste manier om wat extra jaren aan het leven toe te voegen. Roken veroudert op alle mogelijke manieren: het haalt jaren van je leeftijd af, omdat het slecht is voor vaten, longen. Daarnaast zien rokers er ook ouder uit.
Dit houdt je jong:
Sporten - Duitse onderzoekers ontdeken dat door veel te sporten, de telomeren langer intact blijven en leverden daarmee het bewijs dat sport veroudering tegengaat. Vooral gewichtheffen houdt jong. Overdrijven is niet goed: marathonlopers verouderen juist weer sneller.
Weinig eten - Voor een langer en gezonder leven maakt het niet eens zoveel uit wat je eet, als je maar minder eet. Een groep van 18 proefpersonen at zes jaar lang dagelijks gemiddeld 1700 calorieën per dag en een qua gezondheid vergelijkbare groep at er minstens 2100. De matige eters zorgden er wel voor dat ze alle nodige voedingsstoffen binnenkregen. Hun matige eten werd beloond met een voorbeeldige bloeddruk, goede vaten, laag slecht cholesterol en een lage kans op diabetes.
Vrijen - Door te vrijen stijgt bij de man het testosteronpeil, wat hem jeugdig en in vorm houdt. Bij de vrouw stijgt het oestrogeenniveau, wat goed is voor onder meer het hart. Vrijen heeft bovendien een gunstig effect op het libido, het gewicht, de huid en het werkt ontspannend.
Auteur: Annet Maseland
Bron: Eurekalert.org
Lees ook: Zo oud worden als Sinterklaas
Gerelateerde artikelen:
- Wat je nog niet wist over het geheugen
- Waarom je tóch dikker wordt
- Zo oud worden als Sinterklaas
- Laag testosterongehalte? Zo kaart je het aan bij de dokter
- Stress maakt 10 jaar ouder
Trefwoorden: Ouder worden
NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >
Reacties
