Snurken kan een behoorlijke impact hebben op je relatie. Dus neem maatregelen, voor het te laat is.
Ongeveer 1 op de 4 mannen snurkt. Je bent dus zeker niet de enige als je ronkend de nacht doorbrengt. Het geluid van een flinke snurkpartij kan oplopen tot 70 decibel, wat gelijk staat aan het geronk van een stofzuiger. Om iemands nachtrust te verstoren is 30 decibel al genoeg. Het is dus niet vreemd als snurken een partner tot wanhoop drijft.
Open kaart
Uit onderzoek van de fabrikant van snurkspray Silence blijkt dat de schaamte voor snurken zo groot is, dat veel mensen (12% van de ondervraagden) hun partner niet van tevoren vertellen dat ze een snurkprobleem hebben. Doodzonde, want als door open kaart te spelen met je partner, kan die je bijstaan bij het oplossen van je snurkprobleem.
Oorzaak
Snurken ontstaat doordat de spieren in en rond de keelopening tijdens het slapen verslappen. Hierdoor wordt de keelopening kleiner, zodat de lucht er met kracht doorheen moet worden geperst. Het weke weefsel zoals huig, verhemelte en de wanden van de keelholte gaan daardoor trillen. Dat verooorzaakt het welbekende zaaggeluid.
Verergeren
Snurken wordt verergerd door slapen op je rug: hierdoor zakken het zachte gehemelte, de huig en de tong naar achteren. Ook alcohol en bepaalde medicijnen (kalmerende middelen) verminderen de spanning in deze spieren, waardoor ze verslappen. Ook bij overgewicht en voortdurende irritatie van de keel door roken kan de wand van de keelholte verdikken, waardoor de doorgang vernauwt. Verder kan neusverstopping door zwelling van het neusslijmvlies (bij verkoudheid of allergie) snurken verergeren.
Maatregelen
Voordat je partner de wanhoop nabij is en van plan is om apart te gaan slapen, kun je een paar dingen proberen. Begin met de aanpak van eventueel overgewicht. Vermijd verder alcoholgebruik vanaf 2 uur voor het slapen gaan en eet ook geen zware maaltijd vlak voordat je naar bed gaat. Minder of stop met roken en zoek naar ideeën om te voorkomen dat je op je rug slaapt (bijvoorbeeld: het naaien van een tennisbal in je pyjama).
Operatie
Snurken is geen ernstige aandoening. Sommige wetenschappers denken zelfs dat het vroeger voor de (slapende) mens van belang was om te overleven. Door het geproduceerde geluid zouden wilde dieren verjaagd worden. Maar aan het verjagen van je bedpartner heb je niet veel. Mocht je alles geprobeerd hebben, maar nog steeds snurken? Dan is het raadzaam om naar je huisarts te gaan. Die kan je eventueel doorverwijzen naar een kno-arts. Deze kan besluiten te opereren, zodat je voorgoed van je probleem af bent.
Apneu
Bij sommige snurkers is de keelholte zo nauw dat het zachte gehemelte met de huig en de keelwand af en toe helemaal tegen elkaar aan gezogen worden. Hierdoor wordt de luchtweg afgesloten en is sprake van een ademstilstand. Deze kan soms wel dertig seconden of langer duren. Je spreekt van apneu als deze pauze minimaal 10 seconden duurt. Apneu kan gevaarlijk, zelfs levensbedreigend zijn. Een veel voorkomende klacht bij apneu is dat, omdat de diepe slaap telkens verstoord raakt, er overdag concentratie of geheugenproblemen ontstaan.
Auteur: Rhijja Jansen
Bron: Vereniging voor Keel-Neus-Oorheelkunde, Silence
Lees ook:
Gerelateerde artikelen:
- Goede nachtrust kan je leven verlengen
- Zomerse sekstips
- Dromen beïnvloeden je dagelijkse leven
- 10 slaapfabeltjes
- Zo sla je die fijne vent aan de haak
- Bed delen met partner is ongezond
- De lichamelijke effecten van verliefdheid
- Flirten: herken de juiste lichaamstaal
- Dagelijkse gewoonten die heel ongezond zijn
- Libido vrouwen is vloeibaar
Trefwoorden: Slapen - Romantiek - Snurken
NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >
Reacties
snurken
Ik snurk niet maar mijn vriendin zaagt de hele hoge veluwe om. Ik hoor het zelfs door 10 db ear oordopjes!!! Ik zal haar vanavond een flinke beurt geven zodat ze lekker slaapt.
dennis | 29.07.12
snurkers
Tja beste Étienne, óók vrouwen snurken! Maar laten we wél onderscheid maken tussen mannelijk snurken en de vrouwenlijke zaagactiviteiteiten. Bij de man wil ik het synoniem trekken van een Harly Davidson, terwijl de vrouw het lieflijke geluid produceert van een Solex zonder geluiddemper. Én dat is toch een wezenlijk verschil nietwaar? Wat maakt een procentje méér of minder dan nog uit? Nee laten wij niet kinderachtig zijn en eenieder zijn wélverdiende nachtrust gunnen, mét of zónder gesnurk. Bovendien heeft men zijn partner lief, dan zijn er middelen om de ronkende overlast te beperken dmv oordopjes, óf in een andere kamer te gaan slapen? Máár denk eraan, dan worden andere plezierigere activiteiten ook beperkter!!!!
Sobbedeüs | 04.08.11
Percentages
1 op de 4 mannen snurkt. Welk percentage dames snurkt?
E.
Étienne | 04.08.11
Snurken
Mijn probleem is dat mijn vrouw snurkt, al de voorgestelde operaties en bitjes hebben bij mij niet geholpen, meot zij ze dan maar eens probereb?
Charley | 04.08.11
vrouw
de snörexbeugel betekende bijna mijn dood. door dat ding hoorde men het snurken niet meer zo luid, maar hoorde mijn man ook niet dat ik ernstige ademstops had, apneu dus. bij slaaponderzoek MET snörexbeugel in had ik nog bijna 100 apneus per uur!!! kreeg een hartstilstand in de slaap en ben nog net op tijd gereanimeerd. apneu wordt nu verholpen met cpap, dat werkt wel en bij matig apneu een MRA beugel welke ook door het ziekenfonds betaald worden. snörex maskeert het probleem maar lost apneus niet op. gevaarlijk dus.
ikke | 26.05.11
man
ik heb er ook alles aan laten doen bij de kno arts geweest nacht in het zieken huis onder narcose geweest een operatie had gekunt maar niet zeker of het jou helpen toen heb mijn vrouw goede oordopen gekocht en nu kan zij weer rustig slapen
henk | 22.04.10
man
ik heb er ook alles aan laten doen bij de kno arts geweest nacht in het zieken huis onder narcose geweest een operatie had gekunt maar niet zeker of het jou helpen toen heb mijn vrouw goede oordopen gekocht en nu kan zij weer rustig slapen
henk | 22.04.10
man
ik heb er ook alles aan laten doen bij de kno arts geweest nacht in het zieken huis onder narcose geweest een operatie had gekunt maar niet zeker of het jou helpen toen heb mijn vrouw goede oordopen gekocht en nu kan zij weer rustig slapen
henk | 22.04.10
man
ik heb er ook alles aan laten doen bij de kno arts geweest nacht in het zieken huis onder narcose geweest een operatie had gekunt maar niet zeker of het jou helpen toen heb mijn vrouw goede oordopen gekocht en nu kan zij weer rustig slapen
henk | 22.04.10
man
ik heb er ook alles aan laten doen bij de kno arts geweest nacht in het zieken huis onder narcose geweest een operatie had gekunt maar niet zeker of het jou helpen toen heb mijn vrouw goede oordopen gekocht en nu kan zij weer rustig slapen
henk | 22.04.10
man
ik heb er ook alles aan laten doen bij de kno arts geweest nacht in het zieken huis onder narcose geweest een operatie had gekunt maar niet zeker of het jou helpen toen heb mijn vrouw goede oordopen gekocht en nu kan zij weer rustig slapen
henk | 22.04.10
snurken
het is ontzettend vervelend vooral die stompen in je zij 's nachts van je vrouw....:-(
Ben | 15.01.09
snorex helpt echt
Heb zeker 3 jaar van alles laten doen ook een aparaat wat de onderkaak naar voren trekt ASA (veel pijn en kosten) mijn KNO arts adviseerde mij
naar SnorEx te gaan en kliniek voor snurken en apneu in Weert en Baarn,
Deze hebben mij eerst getest(kosteloos) daarna een SnorEx aangemeten
gaat 10 jaar mee zonder zorgen en de prijs viel ook mee e 600 !
blije man en vrouw !
Waly | 09.01.09
snurken
Joop, ook ik zoek al jaren naar een oplossing zonder dat ik weer naar het ziekenhuis moet. Ik ben namelijk al aan mijn neus en keel geopereerd, maar ik snurk nog steeds en ik ben ook niet echt uitgerust. Jammer genoeg klopt de link niet. Ik heb het zonder het streepje geprobeerd en toen kwam ik gelukkig wel op de site. Jou hebben ze goed geholpen dis ik ga ook maar eens naar snorex, gr. Jack
J. | 16.12.08
snurkbeugel
Na in 2003 een beroerte te hebben gehad ben ik erg gaan snurken.
via huisarts en tandarts een snurkbeugel gekregen in 2004.
Dit tot volle tevredenheid vooral betreffende mijn vrouw.
Deze werd toen vergoed. nu was hij aan vervanging toe wegens slijtage.Ik heb via snorban een nieuwe besteld, wat aanmerkelijk goedkoper is dan via de tandarts, omdat hij nu niet meer vergoed word. De eerste indruk is positief, nu maar afwachten hoelang deze het uithoud.
Waarschijnlijk groot bijkomend nadeel van de snurkbeugel is dat ik een end to end beet heb gekregen wat schade aan de voortanden kan geven.
Gezinus | 26.09.08
snurken
opereren helpt ook niet
mijn man heeft dat laten doen,geen pretje,en heeft ook nog niet geholpen.
Anoniem | 22.09.08
snurkze
volgens mij helpt aleen een aparte slaapkamer
Anoniem | 21.09.08
MRA
Ik heb nu 5 jaar een MRA (een soort beugel) zie: http://nl.wikipedia.org/wiki/MRA en het werkt naar behoren.
Via huisarts, KNO-arts, kaakchirurg ben ik bij een MRA-gespecialiseerde tandarts terechtgekomen. De zorgverzekeraar (ZilverenKruis Achmea) vergoedde destijds niets. Het was een rib uit mijn lijf.
Joseph Derhaag | 20.09.08
Didgeridoo
Het 'bespelen' van een didgeridoo versterkt de verzwakte spieren zodat het snurken ophoud. Het vergt wel veel oefening!
Erik | 18.09.08
Eindeloze ellende
Ik moet wel zeggen dat snurken moeilijk te fixen is. Na 10 bezoeken aan ziekenhuizen, alle middeltjes te hebben uitgeprobeerd ben ik radeloos. Of eigenlijk mijn vrouw. Wie heeft iets wat in mijn geval werkt :-(
vincente | 18.09.08
