Slaapt jouw kind genoeg?

Het ene kind heeft meer slaap nodig dan het andere. Maar hoe bepaal je hoeveel slaap jouw kind nodig heeft? Een aantal vuistregels helpen je hierbij.

Slapen is nodig om het lichaam te laten herstellen van de inspanningen overdag, maar ook om de hersenen weer op te laden. Vooral kinderen hebben hun slaap hard nodig, omdat ze nog groeien.

Basisschool
Zodra kinderen naar de basisschool gaan, wordt het moment waarop ze ’s avonds naar bed gaan heel belangrijk. School kost veel inspanning en daar komen de activiteiten na schooltijd, zoals sport- of muziekles, nog overheen. Om overal goed aan mee te kunnen doen is het belangrijk dat je kind goed uitgerust is. Als je kind vaak vermoeid of ziek is, slechte resultaten haalt op school of zich afwezig gedraagt, kan dat het gevolg zijn van te weinig slaap.

Bedtijd
Het tijdstip waarop je kind naar bed moet, hangt af van de hoeveelheid slaap die het nodig heeft. Als een kind bijvoorbeeld om 7 uur moet opstaan en 12 uur slaap nodig heeft, dan moet het om 19.00 uur naar bed. En als het maar 11 uur slaap nodig heeft, kan het om 20.00 uur naar bed. Om vast te stellen hoeveel slaap jouw kind ongeveer nodig heeft, bestaan de volgende richtlijnen:

• Kinderen van 4 en 5 jaar slapen gemiddeld 12 uur per dag
• Kinderen van 6 tot en met 9 jaar slapen gemiddeld 11 uur per dag
• Kinderen van 10 en 11 jaar willen minder graag naar bed, maar hebben toch  meestal nog 10 uur slaap nodig
• Kinderen van 12 jaar hebben ongeveer 9 uur slaap nodig

Meer of minder slaap?
Om te bepalen of je kind genoeg slaap krijgt, kun je het vooral ’s ochtends observeren. Als het namelijk niet wakker te krijgen is en meerdere keren geroepen moet worden, is dat een teken van vermoeidheid en zal je kind eerder naar bed moeten. Begin bijvoorbeeld met een kwartier eerder en kijk of het dan de volgende ochtend beter gaat. Zo niet, dan nog een kwartier eerder. Net zo lang tot je kind ’s ochtends wél gemakkelijk wakker wordt. Als dat nog steeds niet lukt, kunnen er andere oorzaken zijn en is het raadzaam dit met je huisarts te overleggen.

Auteur: Corina Blommendaal
Bron: www.ouders.nl

Gerelateerde artikelen:

• De ziekte van Pfeiffer-de 6 meest gestelde vragen
• Dromen beïnvloeden je dagelijkse leven
• 10 slaapfabeltjes
• Bed delen met partner is ongezond
• Dagelijkse gewoonten die heel ongezond zijn
• Voedingsgewoonten die energie vreten
• Waarom sommige mensen nooit ziek zijn
• Minder stress dankzij de wintertijd
• Wees een winterdepressie voor
• 14 gezonde levenslessen die je van huisdieren kunt leren

Trefwoorden: Slapen - Kind - Basisschool - Vermoeidheid - Slaapt - Bedtijd

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >