GEZONDHEID - SCHOOLKIND

Hoe je overgewicht bij kinderen kan tegengaan

Op: 19-06-2009 in schoolkind | forum

Het aantal kinderen met overgewicht en obesitas neem toe. Te zware kinderen kunnen last krijgen van hun gewrichten of problemen krijgen met hun ademhaling.

Het komt steeds vaker voor dat kinderen op jonge leeftijd al te dik zijn. En dat heeft gevolgen voor de ontwikkeling van het kind. 1 op de 8 Nederlandse kinderen lijdt aan overgewicht. Dat zijn er dus ruim 400.000. Extreem overgewicht (obesitas) komt soms al voor bij vierjarigen.

Pijn in de gewrichten en kortademigheid
Overgewicht en obesitas kunnen allerlei problemen veroorzaken. Doordat hun gewrichten overbelast worden, kunnen kinderen pijn krijgen aan hun voeten, benen, knieën en rug. Ook kunnen ze last krijgen van kortademigheid en slaapstoornissen krijgen. En ze lopen meer risico op hoog cholesterol. De nadelen voor de gezondheid werken lang door: volwassenen die op jonge leeftijd overgewicht hebben gehad, hebben op latere leeftijd een verhoogde kans om dood te gaan. Genoeg redenen dus om het niet zo ver te laten komen, en goed op het eet- en beweegpatroon van je kind te letten.

Wat kun je als ouder doen?
Ouders bepalen in grote mate wat kinderen krijgen voorgeschoteld. Houden ze niet zo van groenten? Leg ze dan uit dat groenten erg belangrijk en gezond zijn en dat ze het daarom toch moeten eten. En als je kind ziet dat je zelf veel sport, zal hij gemakkelijker dat voorbeeld volgen. En als jij iedere avond onderuit op de bank voor de tv chips zit te eten, zal je kind dat gedrag snel imiteren. Vaak zul je zien dat door de combinatie van gezond eten en sporten of spelen de overtollige kilo’s vanzelf verdwijnen. Stimuleer je kind dan ook om een sport te kiezen die hij of zij leuk vindt om te beoefenen.

Wat is gezond en wat niet?
Het kan geen kwaad als je kind zich bewust wordt van wat gezond is en wat niet. Leg tijdens het boodschappen doen bijvoorbeeld uit wat gezond is en wat niet. Onder kinderen op de basisschool (en hun ouders) circuleren veel fabels, bijvoorbeeld dat je onbeperkt light frisdrank kan drinken, en dat yoghurtdrank een gezond tussendoortje is. Ook hier geldt: geef zelf zo veel mogelijk het goede voorbeeld. Maak dus geen gezonde, verse maaltijd voor je kinderen klaar om daarna zelf een magnetronmaaltijd te verorberen.

Afvallen met je kind
Is je kind te dik en zou je graag willen dat hij afvalt, kies dan niet voor een streng dieet, maar doe het met verstand. Kinderen van 12 tot 15 jaar kunnen bijvoorbeeld onder supervisie van hun ouders afvallen met het succesdieet Margriet Streep-je-Slank. Hier worden kinderen gestimuleerd om voldoende gezonde producten te eten en te drinken. Omdat kinderen meer in beweging zijn dan volwassenen, mogen ze zelfs meer eten dan een volwassen persoon. Ook wordt er streng op gelet dat ze alle benodigde voedingsstoffen binnen krijgen die nodig zijn voor de ontwikkeling en groei van het kind.