Overgewicht bij pubers door slaaptekort

Een chronisch slaaptekort bij pubers kan leiden tot ernstig overgewicht. Dat blijkt uit een onderzoek van de Universiteit Maastricht.

Wetenschapper Femke Rutters onderzocht een groep kinderen in de leeftijd van 0 tot en met 16 jaar, die om de 4 jaar gevolgd werd in de ontwikkeling van hun lichaamsgewicht. De onderzoekster concludeert uit de gegevens dat de pubers die weinig slapen, dikker worden dan hun leeftijdgenoten die wél voldoende nachtrust hebben.

Stress en gewicht
Uit de studie van Rutters wordt ook duidelijk dat stress bij volwassenen een verstorend effect heeft op de regulatie van het gewicht. Mensen gaan door stress meer eten, als gevolg van een toename van het hormoon cortisol. Dat hormoon wordt er bovendien van verdacht de opslag van diepliggend vet te stimuleren. De toename van het lichaamsgewicht veroorzaakt op zichzelf chronische stress als periodes van veel eten worden afgewisseld met diëten. Zo kan bij volwassenen - maar ook bij dikke pubers - een vicieuze cirkel ontstaan van stress en overgewicht  of obesitas.

Genetisch verband
Pubers die minder dan 8 uur slapen, hebben een nog grotere kans op het ontwikkelen van overgewicht als hun vader en moeder ook te zwaar zijn. Uit de studie van Rutters blijkt dat er een genetisch verband bestaat tussen ouders met overgewicht en de dikte van hun kinderen.

Hongergevoel
De resultaten van het Maastrichtse onderzoek komen overeen met eerdere bevindingen van Amerikaanse wetenschappers. Een van de conclusies uit deze studies is, dat een chronisch slaaptekort van 3 uur per nacht leidt tot een verstoring in de balans van de hormonen leptine en ghreline. Deze hormonen regelen het hongergevoel. Wie weinig slaapt, heeft overdag meer behoefte aan tussendoortjes dan mensen die 8 uur per dag slapen, zo bleek uit onderzoeken aan de universiteiten van Chicago en Californië. Er zijn aanwijzingen dat de kans om dik te worden sterk toeneemt naarmate het chronische slaaptekort groter is.

Geheugen en weerstand
Voldoende slaap heeft volgens ander onderzoek een positief effect op het geheugen en is ook belangrijk voor het behouden van een goede weerstand.

Auteur: Jan Willem Wensink
Bronnen: Universiteit van Maastricht, Elsevier, WebMD

Gerelateerde artikelen:

• 'Ongezonde levensstijl mag reden zijn voor ontslag'
• Hoe het brein van pubers werkt
• Waarom je tóch dikker wordt
• Betrapt! 5 veelgebruikte excuses om de sportschool te mijden
• Goede voornemens? Hier lopen ze op stuk
• Waarom het nu wél lukt om af te vallen
• Waarom meisjes steeds jonger ongesteld worden
• Te dik van haastig eten
• Mensen met overgewicht eten minder vaak
• Watermeloen vermindert aderverkalking

Trefwoorden: Overgewicht - Puberteit - Slaapproblemen

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >