Jonge vrouwen tussen 18 tot 24 jaar hebben het vaakst van alle leeftijdgroepen last van moeheid en slaapproblemen.
Bij slaapproblemen spelen vooral angst en stress een grote rol. Dat blijkt uit recent Amerikaans en Canadees onderzoek. Vooral jonge vrouwen kampen met vermoeidheid, blijkt uit Nederlandse gegevens.
Studie, werk en en zorgtaken
Een duidelijke verklaring voor deze problemen is niet te vinden. Betrokken onderzoekers wijzen erop dat veel jonge vrouwen studie en werk meestal ook nog moeten combineren met zorgtaken. De stress leidt tot vermoeidheid en slaapproblemen, die op hun beurt de moeheid weer verergeren.
Vrouwen vaker last van inslaapproblemen
Volgens Canadees onderzoek hebben vrouwen, meer dan mannen, vaker last van inslaapproblemen en moeite met doorslapen. Ze zijn meer geneigd om te piekeren over werk en gezin. Hormonale schommelingen kunnen ook voor slaapproblemen zorgen.
Hormoonspiegel
De Nederlandse slaapdeskundige Gerard Kerkhof zegt dat de hormoonspiegel, het immuunsysteem, de lichaamstemperatuur en het slaapritme nauw met elkaar samenhangen. Als die samenhang verbroken wordt, kan slapeloosheid ontstaan, maar ook een verslechterde weerstand. Slapeloosheid is volgens Kerkhof een onderschat probleem in Nederland.
De Nederlandse Vereniging voor Slaap-Waak Onderzoek (NSWO) zegt dat de meeste mensen ongeveer 8 uur slaap nodig hebben, maar dat slechts de helft van de westerse bevolking hieraan toekomt.
Tweeverdieners
Kerkhof ziet dat in toenemende mate tweeverdieners met kinderen kampen met slaaptekort. "De werkdruk neemt toe, mensen hebben 's avonds nog veel te doen en gaan daardoor later naar bed. Dan heb je te maken met stress, wat de slaap niet ten goede komt."
De slaapschuld die je daarmee volgens hem opbouwt, kun je in het weekend niet oplossen met uitslapen. Eerder stoppen met werken en op tijd naar bed gaan is volgens Kerkhof de beste remedie.
Veel tv-kijken
Maar ook veel tv-kijken kan een langdurige invloed hebben op de kwaliteit van de slaap. Uit een 20 jaar lang lopend onderzoek van de Amerikaanse Columbia Universiteit kwam in 2007 naar voren dat kinderen die rond hun 14e dagelijks zeker 3 uur tv-kijken, concentratie- en slaapstoornissen kunnen ontwikkelen. Deze kunnen zich op 22-jarige leeftijd nog steeds voordoen.
Onlangs bleek uit een onderzoek van de Nationale Jeugdraad dat 35% van de ondervraagde jongeren in de leeftijd rond 14 jaar kampt met slaapproblemen. Een deel van de jongeren geeft aan dat ze veel en tot laat tv-kijken ziet als waarschijnlijke oorzaak.
Verband met psychische klachten
Slaap- en droomdeskundige Victor Spoormaker denkt dat veel slaapstoornissen nauw verband houden met psychische klachten. Mensen die slecht slapen hebben volgens hem vaak te maken met depressiviteit en angstklachten. Neerslachtigheid en nog meer angsten liggen dan op de loer en een psychische stoornis kan zich eerder ontwikkelen.
Depressie
Depressieve gevoelens kunnen slaapstoornissen veroorzaken, maar omgekeerd geldt dat ook. Uit Zwitsers onderzoek in 2008 werd duidelijk dat jongvolwassenen die veel last hebben van slapeloosheid beduidend meer kans lopen een depressie te ontwikkelen.
Slaapmiddelen
In de VS bleek onlangs dat het aantal slaapmiddelen dat door jongvolwassenen wordt gekocht of voorgeschreven, bijna is verdrievoudigd in 8 jaar tijd. Eén op de 5 volwassenen ervaart bijna voortdurend teveel angst of stress. Dit gaat volgens recente Amerikaanse gegevens bijna altijd samen met slaapmoeilijkheden.
Niet meer vergoed
In Nederland gebruiken volgens cijfers van de GGZ ongeveer 600.000 mensen slaapmiddelen, zoals Oxazepam en Zolpidem. Het nadeel van slaapmiddelen is dat ze slechts een korte periode werken, meestal 3 weken, en dat ze verslavend kunnen zijn. Slaapmiddelen worden mede om die reden sinds 1 januari niet meer vergoed door de ziektekostenverzekering.
Zelfhulppakket voor slaapproblemen
Mede door het wegvallen van de vergoeding voor slaapmedicatie is het volgens slaapdeskundige Jaap Lancee van Universiteit Utrecht belangrijk om te zoeken naar geschikte alternatieven. Hij is betrokken bij de ontwikkeling van een zelfhulppakket. Volgens Lancee zijn veel mensen in staat zichzelf te helpen als ze last hebben van slapeloosheid. Wie problemen ervaart met slapen en er meer over wil weten kan meedoen aan de insomnietest.
Er is sprake van insomnie (slapeloosheid) als je 3 maanden of langer 3 tot 4 keer per week slecht slaapt.
Tips
Zorgverzekeraar Menzis heeft een website in het leven geroepen met tips om te leren beter te slapen en minder afhankelijk te worden van slaapmiddelen. Er is ook een cursus stoppen met slaapmiddelen beschikbaar.
Auteur: Jan Willem Wensink
Bronnen: NSWO, Medical News Today, Columbia University, Kennislink
- Bekijk ook de video over slaapproblemen
Gerelateerde artikelen:
- 'Ongezonde levensstijl mag reden zijn voor ontslag'
- Voedingsgewoonten die energie vreten
- Goede voornemens? Hier lopen ze op stuk
- 5 gezondheidsvoordelen van zoenen
- Waarom sommige mensen nooit ziek zijn
- Minder stress dankzij de wintertijd
- Wees een winterdepressie voor
- 14 gezonde levenslessen die je van huisdieren kunt leren
- Ontwaakmechanisme van biologische klok verklaard
- Blijf alert als je kind slaapwandelt
Trefwoorden: Angst - Stress - Slapen - Slaapmiddel
NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >
Reacties
