Vijf ultieme tips tegen werkstress

In december is het vaak extra druk op het werk. Vijf ultieme tips tegen kantoorstress.

Voor de kerstdagen moet al het werk nog even snel af. Al snel zit je agenda helemaal volgepropt met klusjes die nog dit jaar afmoeten. Gevolg: met de kerstdagen lig je uitgeput op de bank en zie je op tegen alle leuke dingen die nog in het verschiet ligggen. Het kan ook anders, als je onderstaande tips opvolgt:

1. Slaap goed. Als je slecht slaapt, ben je labieler en wordt alles automatisch zwaarder en groter. Je kun dus flink wat problemen op het werk reduceren door simpelweg te zorgen voor een goede nachtrust. Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen het slechtst slapen op zondagavond, omdat ze opzien tegen de maandag. Vang dit op door op zondagavond iets vroeger dan normaal naar bed te gaan.
   
   
2. Wees matig met koffie. Koffie drinken is verleidelijk, maar kan de gevoeligheid voor stress ook vergroten. Daarnaast kun je er prikkelbaar en nerveus van worden. Reduceer je koffiegebruik dus tot maximaal twee kopjes koffie per dag.
   
   
3. Ga sporten. Reageer je na het werk af in de sportschool. Tijdens het sporten komt het gelukshormoon endorfine vrij, waardoor je je automatisch beter voelt. Daarnaast kun je je beter afreageren op een fitnessapparaat dan op je baas of je collega’s.
   
   
4. Het hoeft niet perfect. Veel werknemers werken zichzelf in de stress als ze hoge eisen aan zichzelf stellen en alles perfect willen doen. Als je iets minder hoge eisen aan jezelf stelt, zul je merken dat het werk misschien niet perfect gebeurt, maar wel goed genoeg wordt gedaan.
   
   
5. Kalmeer jezelf met geluid. Onlangs hebben onderzoekers van de University of California ontdekt dat iemand door het luisteren naar Mozart (vooral naar zijn pianosonates) veel beter abstract kan redeneren. Je stressniveau gaat niet alleen naar beneden, maar je IQ gaat ook nog omhoog. Luisteren naar Metallica daarentegen heeft helaas helemaal geen stressreducerend effect.
   

Meer tips lees je in het artikel Reduceer stress op je werk

Auteur: Rhijja Jansen
Bronnen: LogicGift, Bureau Boelens. Ergodome

Gerelateerde artikelen:

• 'Ongezonde levensstijl mag reden zijn voor ontslag'
• Zo houd je het metabool syndroom uit de buurt
• Voedingsgewoonten die energie vreten
• Goede voornemens? Hier lopen ze op stuk
• 5 gezondheidsvoordelen van zoenen
• Ga bewegen en start de kettingreactie
• Oefeningen ter voorbereiding van wintersport
• Waarom sommige mensen nooit ziek zijn
• Een platte buik vergt hard werken en doorzettingsvermogen
• Minder stress dankzij de wintertijd

Trefwoorden: Koffie - Stress - Slapen - Sporten

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >