Waarom is het voor vrouwen doorgaans lastiger om tot een orgasme te komen tijdens partnerseks dan mannen? Seksuologe Maria Schopman geeft uitleg.
‘Voel ik iets? Ja, okay dat gaat in de goede richting. Oh nee, toch niet! Wat doet hij nou, terug, rustig!’ Met dit soort gedachten in je hoofd wordt het lastig om ontspannen tot een orgasme te komen. Want zodra je gaat denken, zul je weinig voelen. Maar er zijn meer factoren die een rol spelen in het vrouwelijk orgasme, stelt seksuologe Maria Schopman.
Ken je lijf
Om een orgasme te kunnen krijgen, is kennis van je eigen lijf noodzakelijk. Hierin lopen vrouwen al van jeugd af aan een achterstand op, ten opzichte van mannen. Schopman: ‘Jongens ontdekken al snel hun piemel. Ze plassen ermee, spelen ermee en als ze in de spiegel kijken zien ze hem. Bij meisjes is dit totaal anders. Meisjes voelen misschien wel een prettige sensatie als ze bijvoorbeeld van de trap glijden. Maar daar blijft het meestal bij. Willen zij hun vulva zien, dan moeten zij daar veel meer hun best voor doen. Ze moeten hun benen spreiden en een spiegel ervoor houden. Daarbovenop komt dat je niet in de vagina kunt kijken, je moet echt voelen om te snappen wat er zit. Zolang er nog geen noodzaak of prikkel is waardoor meisjes op onderzoek gaan, gebeurt dit doorgaans niet. Hierdoor raken meisje later vertrouwd met hun vulva, meestal pas als ze seksueel gaan experimenteren. Er bestaat trouwens ook geen geschikt woord voor het vrouwelijk geslachtsdeel, het zijn allemaal formele Latijnse woorden.’
Seksuele voorlichting
Daarnaast is het treurig te stellen met onze seksuele voorlichting, zegt Schopman. Dit is nog een reden dat meisjes weinig weten van hun seksuele lijf. En ook jongens ontberen hierdoor de nodige kennis over het beminnen van een vrouwenlichaam. Seksuele voorlichting is voornamelijk gericht op de benaming en ontwikkeling van genitaliën, de penetratie en ongewenste zwangerschap. De plezierige en liefdevolle kant van seks is hierdoor onderbelicht. Seks is veel meer dan alleen penetratie. Het heeft veel meer kanten en is veel uitgebreider. Dit geldt helemaal voor vrouwen, bij wie de streelkant van seks enorm belangrijk is voor een fijn seksleven. Een vrouw heeft veel meer erogene zones dan alleen de vagina.
Masturbatie is nodig
Vrouwen moeten dus zelf op onderzoek uitgaan om te voelen hoe alles werkt en vertrouwd te raken met hun eigen lijf. Daarvoor is masturbatie noodzakelijk. Schopman: ‘Door masturbatie worden vrouwen bewust van hun eigen lichaam. Ze moeten leren wat het seksuele script van hun lichaam is. Daarmee bedoel ik dat ze gaan ontdekken welke lichamelijke route ze fijn vinden. Als je niet weet hoe je eigen lichaam werkt, kun je ook niet van je partner verwachten dat hij het weet. De tweede stap is dan ook logischerwijs dat je jouw seksuele script met je partner deelt.’
Schaamte
Het praten over dit soort intieme zaken kan misschien de nodige schaamte oproepen. Maar bedenk dat een man jou graag wil plezieren. Je doet jezelf tekort door jouw seksuele voorkeuren voor je te houden. Schopman: ‘Vrouwen die het eng vinden om aan te geven wat ze fijn vinden in bed, geef ik wel eens de volgende oefening mee: Ga met je partner lekker uit eten en kies een stel in het restaurant uit. Fantaseer hoe de vrouw van het stel het fijn vindt om te vrijen en vertel dit aan je partner. Laat je partner dit bij de man van het stel doen. Onbewust vertel je wat je zelf lekker vindt, want dat is je referentiekader. Nog een leuke manier is om lepeltje lepeltje te liggen met je partner. Leg je hand op je vulva en leg zijn hand bovenop jouw hand. Laat hem voelen wat je doet, hoe hard je drukt en welk tempo je fijn vindt. Draai na een tijdje de positie van jullie handen om en stuur zijn handen. Soms moet je deze dingen gewoon doen, in plaats van erover praten. Het is een kwestie van oefenen.'
Te opgewonden
Hoge verwachtingen spelen ook een rol in de belemmering van het vrouwelijk orgasme. Schopman: ‘Je komt niet altijd schreeuwend en duizelig van opwinding klaar. Het gevoelsniveau van een orgasme bij een vrouw kan enorm verschillen. Dit varieert van klein plezierig bubbelniveau tot een heftig orgasme waarbij je baarmoederwand samentrekt. Als vrouw moet je je hier bewust van zijn, om een orgasme op zowel klein als niveau te herkennen en te waarderen. Soms is een orgasme geeneens prettig als de stimulatie van de clitoris te direct is. Het kan zelfs dat een vrouw te opgewonden is, waardoor het niet lukt om klaar te komen.’
Controle over je spieren
Volgens Schopman kan bij vrouwen ook de angst spelen dat ze moeten plassen tijdens de seks of een orgasme. Door dit soort zorgen, kun je jezelf niet totaal overgeven aan het vrijplezier. Deze plaszorg kun je oplossen door je bewust te worden van de controle die je hebt over de verschillende spieren rondom de vulva. Span onafhankelijk van elkaar de clitoris, plasgaatje, vagina en anus aan. Door dit regelmatig te doen, raak je zekerder van de controle die je hebt over deze spieren. Sowieso kan het stimulerend voor je seksleven werken om de PC-spier met regelmaat aan te spannen en ontspannen. Als je tegen een orgasme aanzit, maar de ontlading blijft net uit dan kan het helpen om deze spier even aan te spannen.
Piekeren is een libidokiller
Zorgen zijn sowieso een belemmerende factor voor vrouwen om tot een orgasme te komen. Tobben of je partner het wel goed gaat doen, je druk maken over hoe je eruit ziet tijdens seks of denken aan werk terwijl je partner hard zijn best doet. Piekeren is een echte libidokiller. Schopman: ‘Zodra je gaat denken, zul je niet veel meer voelen. Een orgasme is een gevoel van loslaten, bevrijding. Dit is het tegenovergestelde van nadenken. Vrouwen moeten zich ervan bewust worden dat het orgasme hun eigen seksuele plezier is. Niet die van hun partner. Ze moeten zichzelf dat genot en plezier gunnen.’
Gerelateerde informatie over het orgasme
- Vergroot je kennis over het vrouwelijk orgasme
- Geniet langer, stel je orgasme uit
- Orgasme werkt als natuurlijke pijnstiller
Auteur: Rachel van de Pol
Bron: Seksuologe Maria Schopman, bekend van onder andere het BBC programma Sex...with Mum and Dad en het KRO-programma Ouders hebben geen seks
Reacties
Nooit klaarkomen tijdens seks
Ik kom nooit klaar tijdens seks. bij het voorspel wel maar als hij in me zit niet. ik dacht dat het normaal was en dat het bij iedere vrouw zo is maar sinds kort heb ik het er eens over gehad met een vriendin en die zei dat dat wel kon. Ik kan wel klaarkomen als mijn vriend mij bespeeld met zijn vingers maar niet tijdens de seks, hoewel ik dat wel zou willen. Zou dat nog ooit bij me lukken ( en hoe ) of ben ik zo een vrouw bij wie dat nooit lukt?
Anoniem | 08.04.13
Inderdaad, Piekeren is de boosdoener
Daarom kan mijn vrouw tijdens het vrijen opeens opmerken, dat het wordt tijd dat wij de plafond opnieuw moeten schilderen. Dan kan ik ook van klaarkomen vergeten ;-(
Henk | 18.11.11
erectie
Ik heb wel een goede erectie 's ochtends maar als het nodig is lukt het heel wat minder.
Wat kan dit zijn ?
crammy61 | 17.11.11
oxytocine
Oxytocine is een lichaamseigen hormoon dat het mechanisme van het vrouwelijk orgasme opgang brengt en in staat is een heftige, sexuele reactie te veroorzaken.
Hoe hoger de concentraties, hoe intenser het orgasme.
Hoe verhoog je de concentraties oxytocine ?
Stap 1. Ontspanningsmassage
Zorg voor een warme, aangenaam ruikende (bijv. geurkaarsjes of wierrook ed) slaapkamer.
Op de achtergrond een ontspannend muziekje. Geef complimentjes.
Tijdens de massage daalt de bloeddruk en ontspannen de spieren. Een algeheel gevoel van welbehagen.
Stap 2 Erotische massage
Zodra de vrouw volledig ontspannen is start de man de erotische massage.
Masseer de erogene zones (met name de ruggemerg, haren, nek/hals, schouders/rug, achterzijde knien, binnendijen, voeten, buik/navel).
Door de ontspannen sfeer en de prettige aanraking start het lichaam de productie van
oxytocine.. De vrouw is relaxed, ontspannen en geniet.
De vrouw ontvangt liefdevolle aandacht en erotische spanning wordt langzaam opgebouwd.
Het lange voorspel maakt het lichaam klaar voor ontvangst van de man.
Doorbloeding is optimaal. Vagina is opgezwollen en vochtig.
Stap3 Intiem contact
Tijdens het vrijen wordt de huid gevoeliger; hartritme en ademhaling stijgen; bloedtoevoer
naar genitalieen en borsten wordt verhoogd.
Oxytocine concentraties stijgen tot maximale hoogte.
De sexuele spanning bereikt een climax en leidt tot een ongecontroleerde samentrekking van de bekkenbodemspieren .Tijdens het orgasme wordt het lichaam overspoelt met endorfines; een gevoel van totale gelukzaligheid overspoelt de vrouw.
De moeite van het proberen waard. Succes!
Rene Geniet | 05.08.11
Re: aanmelden nieuwsbrief
Beste Dorpie,
Via deze link kunt u zich inschrijven voor de nieuwsbrief:
http://www.dokterdokt.../aanmelden
Met vriendelijke groet,
Redactie Dokterdokter.nl
Redactie Dokterdokter | 21.10.10
aanmelden nieuwsbrief
graag nieuwsbrief ontvangen
dorpie | 21.10.10
sorry dat ik je naam verkeerd schreef francomoi
!!!
ronella | 30.05.10
antwoord op vraag frances
hoi frances
Wat ik net lees moet verschrikkelijk frustrerend zijn.
maar het is zeker geen goede reden om vreemd te gaan.
maar wel een hele goede reden om is een goed gesprek aan te gaan met je vrouw en duidelijk te vertellen hoe moeilijk en frustrerend het voor jouw is dat je dit niet met je vrouw kan delen.
het is heel moeilijk want het is nogal een moeilijk onderewerp uiteindelijk om er over te praten.
maar neem de tijd en vraag of zei dat ook doet en probeer met veel liefde en geduld uit te leggen wat het je doet.
dan moet er uiteindelijk een goede oplossing komen.
het kan voor haar ook een soort van schaamte of onverschiligheid zijn,ik ga nu op het moment van mezelf uit.
ik heb namelijk zelf nog nooit een orgasmen meegemaakt ik vind het zelf ook altijd moeilijk om er over te praten,en dan ga je je onverschillig opstellen en doen alsof het je niks doet.
ik heb nu een relatie die het normaal vind om er over te praten wat nog steeds moeilijk is, en ik heb het zelf als een keer gehad dat ik heb leggen huilen tijdens de sex omdat het niet lukt,het gaat steeds beter en ontdek steeds meer van elkaar en mezelf door het praten.
succes en ben benieuwd naar hoe het verder gaat.
ronella | 30.05.10
Reactie op "doe Normaal"
als die kerel er toch mee zit kan je 'm er toch gewoon mee helpen i.p.v. 'm uit te schelden. JIJ komt aan je trekken dus heb je niks te klagen, JIJ wilt vreemgaan. Deze man wil gewoon z'n vrouw gelukkig maken en daar zelf dus ook gelukkiger van woorden (zo maak ik uit zijn woorden op). Hij liijkt er nogal mee te zitten dat ze geen goed seksleven hebben...
Vreemgaan is natuurlijk ook een domme oplossing daar geef ik je helemaal gelijk in. Had ie 35 jaar eerder kunnen doen.
Veel succes Frances!
Anoniem | 25.05.10
reactie op 1e reactie
Ik ben net 18 geworden, dus misschien zou U dit triest advies vinden maarja:
een vrouw heeft wel meerdere plekken waarbij ze het fijn vind, niet alleen cl**je denk bijvoorbeeld aan dijen, binnenbeen, borsten, nek, oorlellen.. Iedereen houd van wat anders toch, probeer het eens uit, speel met haar lichaam en misschien vind je precies dat waar je naar op zoek was;)
groetjes,
Kevin
Anoniem | 25.05.10
pc-klier
Hum heee een pc-klier??nog nooit van gehoord.Waar zit hij dan eigenlijk????
alice | 22.02.10
doe normaal
Je zegd telkens ik ben en MAN nou wat zou dat????
Jij kom toch niks te kort.
En als zij zo tevreden is waar heb je het dan over.
Doe gewoon normaal zoals je al 35 jaar bij haar bent.
Of wil deze oude bok graag en groen bladje.
Schaam je en zet niet alles wat veel meer waard is als en keer sex op spel
Je huwelijk en je vrouw en je kinderen (kleinkinderen???)
vrouw | 18.02.10
klaarkomen
ik zal maar gelijk met de deur inhuis vallen ik ben een man van 60 jaar mijn vrouw is 53 jaar en is nog nooit echt klaargekomen wel een beetje via de clitje maar als ze voelt dat er iets gaat gebeuren haakt ze met alle middelen af ze vind alles wat je met sex doe vies en ze wil ook niet er over praten ik zeg dikwijls ga lekker in het ligbad je lichaam ontdekken ze vind dat allemaal flauwekul ik had vroeger meerdere meisjes gehad en we hadden nooit problemen maar ik heb op alle mogelijke manieren geprobeerd maar geen resultaat ze houd niet van likken en strelen over de klitje we zijn al bijna 35jaar samen en getrouwd ik ben een man ik denk dat ik niet goed genoeg ben ik wil ook wel eens weer een vrouw lekker klaar maken niet voor mijn eigen genot maar voor haar.ik heb meerdere vrouwen naar een lekker hoogte punt gebracht meer achter elkaar ik denk er hard over om vreemd te gaan ik ben een man ben ook niet van steen maar dan graaf ik mijn eigen graf dan wordt het scheiden en ik heb ook kinderen wat is wijsheid stiekem op een ander gaan neuken thuis heb ik ook niks
heefd u nog sugesties
afz francomoi
francomoi | 18.02.10
