GEZONDHEID - PSYCHE

Reduceer stress op je werk

Op: 14-10-2008 in psyche | forum

Met tegenzin naar je werk? Misschien is stress de boosdoener. Ga die spanning dus meteen te lijf.

Eén op de drie Nederlanderse werknemers vindt dat werken een negatieve invloed heeft op de gezondheid. Volgens dit onderzoek - van wervings- en selectiebedrijf Kelly Services, waarin 115.000 werknemers uit 33 landen werden ondervraagd - klaagden de meeste mensen over slapeloosheid en stress als gevolg van hun werk. 13 procent geeft toe zich wel eens ziek te melden zonder daadwerkelijk ziek te zijn.

Opruimen
Kun je daar zelf iets aan doen? Natuurlijk, je bent niet helemaal machteloos als het om stress op het werk gaat. Neem je eigen werkplek bijvoorbeeld eens onder de loep. Een bron van stress is namelijk het gevoel dat je geen controle hebt over je taken. Een bureau dat doorzakt onder de paperassen, werkt dus niet bepaald onspannend. Door het ordenen en weggooien van dossiers en stapels papieren krijg je weer ruimte in je hoofd en krijg je het gevoel terug dat je weer in charge bent.

Bewegen
Als gevolg van stress spannen je spieren zich aan. Je kunt die spierspanning te lijf gaan door zoveel mogelijk te bewegen. Haal koffie voor collega’s, neem de trap in plaats van de lift, loop naar collega’s toe in plaats van mailen of bellen. Andere tips: ga er bij staan als je belt en gebruik je middagpauze om buiten een wandeling te maken. Of doe kleine rek- en strekoefeningen achter je bureau.

Deur dicht
Een andere bron van stress: werk en privézaken die door elkaar lopen. Zorg dus voor een duidelijke scheiding tussen werk en privé. Neem geen werk mee naar huis en check niet thuis je werkmail. Op die manier laat je ook echt je werk achter je als je de deur van je kantoor achter je dichttrekt. Sla geen pauzes over, zodat je iedere dag even kunt ontspannen. Waak ervoor dat werkstress niet je hele leven gaat beheersen. Als het je soms toch te veel wordt, moet je maar denken: het is maar werk... Er zijn belangrijkere dingen in het leven.

Andere baan
Blijft je werk ondanks alles een bron van stress? Ga hierover dan in gesprek met je leidinggevende. Ook een psycholoog kan je tips geven om de werkstress beter te hanteren. Als dat allemaal niet helpt, ben je misschien toe aan een andere baan. Dat is geen kwestie van falen, maar van kiezen wat het beste voor je is.