Goede nachtrust geeft je geheugen een flinke boost. Met voldoende slaap kun je zelfs beter leren.
Goed slapen verbetert niet alleen je geheugen maar bepaalt voor een groot deel je alertheid overdag. De kwaliteit van je slaap heeft tijdens de erop volgende dag een opvallend ‘groot effect’ op je hersenfuncties, zegt slaapexpert dr. Sophie Schwartz van de universiteit van Genève.
Vage herinneringen hersteld
Slaapexperts zeggen dat goede nachtrust de hersenen helpt om ervaringen ordentelijk op te slaan. Bovendien lijken tijdens een gezonde slaap zwakke, vervagende herinneringen zelfs te kunnen worden hersteld. Op die manier wordt je brein in staat gesteld te leren van ervaringen.
Een nachtje blokken voor je tentamen de volgende ochtend is niet aan te bevelen. Het heeft juist zin om op tijd naar bed te gaan en te zorgen voor goede nachtrust.
Gegevensoverdracht
Volgens het onderzoek van Sophie Schwartz lijkt voldoende, kwalitatief goede slaap de verbindingen te versterken tussen de zenuwcellen in de hersenen. Dat bevordert de gegevensoverdracht, van groot belang voor het geheugen en voor het vermogen om te leren.
Geen weggegooide tijd
De Britse slaapexpert Neil Stanley benadrukt dat slapen geen weggegooide tijd is, zoals sommige mensen volgens hem denken. Overdag nemen we informatie op en ’s nachts wordt die informatie geordend. ‘Veel mensen klagen over slaapgebrek, maar in deze drukke maatschappij met zijn overvloed aan informatie hebben we meer dan ooit voldoende slaap nodig.
Gerelateerde artikelen aan geheugenverlies
- Dementie is meer dan ziekte van Alzheimer
- Doorbraak in onderzoek naar oorzaak van Alzheimer
- Vergeetachtigheid en geheugenklachten
- Koffie remt Alzheimer
- Ruggenprik geeft meer zekerheid bij twijfel ziekte van Alzheimer
Auteur: Jan Willem Wensink
.
Bronnen: BBC, The Guardian , Kennislink
Gerelateerde artikelen:
- Waarom sommige mensen nooit ziek zijn
- Minder stress dankzij de wintertijd
- Breintraining maakt niet slimmer, wel sneller
- Wat je nog niet wist over het geheugen
- Wees een winterdepressie voor
- 14 gezonde levenslessen die je van huisdieren kunt leren
- Ontwaakmechanisme van biologische klok verklaard
- Blijf alert als je kind slaapwandelt
- Voorkom slaapproblemen met een goed matras
- Hoe geur je gedrag kan beïnvloeden
Trefwoorden: Slapen - Geheugen
NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >
Reacties
Geen slaap, geen herinneringen?
Zou het omgekeerde ook waar kunnen zijn?
I.a.w.: Zou het kunnen dat een nacht erg slecht slapen ervoor kan zorgen dat je 's ochtends wakker wordt en merkt dat je een heleboel (recente) gebeurtenissen bent 'vergeten'? (na verloop van tijd + goede nachtrust zouden ze moeten terugkomen)
Welke factoren zouden een slechte invloed kunnen hebben op de kwaliteit (los van de kwantiteit) van de nachtrust?
Ongeveer een maand geleden ben ik nogal eigenaardig wakker geworden.
Wat het aantal uren slaap van de nacht ervoor betreft zat alles snor, volgens mij had ik een halve dag in m'n bed gelegen.
Ik had opeens een blauw oog, mankte en was volledig in de war.
M'n tijdsbesef was in de war en ik was blijkbaar vanalles vergeten.
Het was net alsof de voorafgaande week helemaal gaan vliegen was.
Sindsdien heb ik zowat elke dag goed geslapen en heb ik erg levendig gedroomd (ik kan me sommige dingen uit m'n dromen levendiger voorstellen dan dingen die echt gebeurd zijn) en gelukkig zijn ondertussen de meeste van m'n vervlogen herinneringen teruggekomen.
Ik ben vrij zeker dat een oorzaak van het hogerbeschrevene een epileptische aanval is.
Ik heb daar namelijk al enkele malen last van gehad, en telkens was de aanval slaapgebonden.
Maar het is de eerste keer dat zo'n aanval met (tijdelijk) geheugenverlies gepaard gaat.
Nu vraag ik me af of andere factoren (dan zo'n aanval) die je slaap negatief beïnvloeden) er ook voor zouden kunnen zorgen dat je je vervagende herinneringen (voor een tijdje) niet meer voor de geest kan halen.
Mvg,
Yvan
Anoniem | 11.11.08
