Een kwart van de kinderen tot 4 jaar krijgt te weinig vitamine D. Peuters hebben elke dag extra vitamine D nodig voor hun weerstand en voor sterke tanden en botten.
Het consultatiebureau hamert erop: geef je kind tot de 4de verjaardag iedere dag extra vitamine D. Zeker 25 procent van de kinderen krijgt deze vitamine niet vaak genoeg, zo blijkt uit onderzoek van het Vitamine Informatie Bureau. De Gezondheidsraad dringt erop aan peuters extra vitamine D te geven.
Zonlicht
De huid maakt vitamine D aan uit daglicht. Dat gebeurt vooral in de periode tussen april en oktober. In de wintertijd wordt nauwelijks of geen vitamine D aangemaakt en teert het lichaam op de in de zomer opgebouwde voorraad.
Sterke botten en tanden
Kinderen tot 4 jaar hebben extra vitamine D nodig, waarmee ze kalk en fosfaat uit hun eten en drinken goed kunnen opnemen. Vitamine D is ook van belang voor een goede weerstand tegen verkoudheid, griep en ernstige ziekten. De huid maakt vitamine D aan als er zonlicht op valt. Kinderen vanaf 4 jaar en volwassenen maken zelf genoeg vitamine D aan. Tot 4 jaar is er 10 microgram extra vitamine nodig in de vorm van tabletjes of druppeltjes.
Pillen en druppels
Vitamine D kun je geven in de vorm van pilletjes of druppels. Dat maakt voor de werking geen verschil. Deze druppels zijn er in twee vormen: op basis van olie en van water. De laatste smaakt licht naar anijs, wat het innemen kan vergemakkelijken. Berg de flesjes en potjes wel buiten het bereik van kinderen op, want als ze er zelf aan gaan snoepen, overschrijden ze de aanbevolen dosis en dat kan schadelijk zijn. Een overdosis plas je niet uit, zoals bij vitamine C, maar kan zich opstapelen in lever en nieren.
Opvolgmelk
Kinderen die na hun eerste jaar nog opvolgmelk krijgen, hebben geen extra vitamine D nodig. Aan de opvolgmelk is al vitamine D toegevoegd. Gaan ze over op gewone (halfvolle) melk, dan is een supplement wél weer nodig.
Multivitamine
Ook als je je kind een multivitamine preparaat geeft, is het soms nog nodig extra vitamine D te geven, zolang de totale extra dosis van deze vitamine niet boven 10 microgram komt.
Zwanger
Volgens de Gezondheidsraad is het verstandig om al vanaf je zwangerschap extra vitamine D te slikken (10 microgram per dag).
Auteurs: Maaike Zweers, Jan Willem Wensink
Bronnen: Voedingscentrum, Vitamine Informatie Bureau, Gezondheidsraad
Gerelateerde artikelen:
- Zonnatura verkoopt suikerwater als rustgevende thee
- Voedingsgewoonten die energie vreten
- Nieuwe wet verplicht meer duidelijkheid over voedingswaarde
- Vegetarisch eten: 6 mythes ontrafeld
- Groeiend aantal vrouwen vitaminetekort door dieet
- Sinaasappels, hoe gezond zijn ze?
- De waarheid over vitamines en voedingssuplementen
- Verband tussen vitamine D en depressie wederom aangetoond
- Hoe gezond zijn bananen?
- Flossen bevordert vruchtbaarheid
Trefwoorden: Voedingswaarde - Vitaminen - Zwanger - Peuters - Vitamine d - Consultatiebureau
NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >
Reacties
