RECEPT Goedkoop en gezond: Penne met prei/tonijnsaus

Lekker als hoofdgerecht.

Nodig voor 4 personen

• 250 g penne
• ½ blik maïs
• 400 g prei
• 1 pakje kruidenroomkaas (150 g)
• 1 ½ dl halfvolle melk
• 2 blikjes tonijn in water
• 1 el zonnebloemolie en zwarte peper

Bereiding

• Kook de penne beetgaar.
• Laat de tonijn uitlekken en verdeel met een vork in stukjes.
• Was de prei en snijd in dunne ringen.
• Verhit in een pan de olie en roerbak de prei enkele minuten.
• Giet de melk erbij en roer de kruidenroomkaas erdoor. Roer tot er een saus ontstaat.
• Doe de uitgelekte tonijn en maïs erbij en breng op smaak met peper. Warm alles goed door.
• Meng de saus door de penne.
  
  

Auteur: Jacomien van der Woerd, dieetkok

Gerelateerde artikelen:

• Zonnatura verkoopt suikerwater als rustgevende thee
• Waarom je tóch dikker wordt
• Voedingsgewoonten die energie vreten
• Nieuwe wet verplicht meer duidelijkheid over voedingswaarde
• Vegetarisch eten: 6 mythes ontrafeld
• Fruit van de week: de mandarijn
• Groeiend aantal vrouwen vitaminetekort door dieet
• Het anti-verkoudheid dieet: goed voor je weerstand
• De waarheid over vitamines en voedingssuplementen
• RECEPT: salade met spinazie en groene asperges

Trefwoorden: Voedingswaarde - Voedingsmiddelen - Recept

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >