Een te hoog cholesterolgehalte is vaak het gevolg van een verkeerd eetpatroon. Kijk er mee uit, want het is gevaarlijk voor je gezondheid.
Bij de foto: cholesterol (in geel) dat blijft plakken aan de randen van de bloedvaten en daardoor de vaten vernauwt.
Over cholesterol betaan veel misverstanden. Wat is nou precies cholesterol, en hoe kun je voorkomen dat je cholesterolgehalte te hoog wordt en welke gevaren loop je bij hoog cholesterol?
Wat is cholesterol
Cholesterol is een vettige stof die je binnenkrijgt via je voeding en die je lichaam zelf kan aanmaken. Je lichaam heeft cholesterol nodig om cellen, hormonen en gal te maken. Zonder cholesterol kun je niet leven, maar een teveel is ook niet goed.
Je kunt de opname van cholesterol in je lichaam vergelijken met olie in water. Olie kan niet oplossen in water, en hetzelfde gebeurt met cholesterol in je lichaam. Daarom wordt cholesterol als het ware verpakt in kleine bolletjes met een eiwitlaagje. Op deze manier kan je lichaam de stof vervoeren via je bloed.
Twee soorten cholesterol
Er zijn twee soorten bolletjes. Het LDL vervoert cholesterol door je hele lichaam. Onderweg kan dit cholesterol aan de wanden van je bloedvaten blijven plakken (zie foto). Hierdoor worden de bloedvaten nauwer. Daarom wordt LDL-cholesterol ook wel "slecht cholesterol" genoemd. De tweede soort heet HDL. Deze stof haalt het teveel aan cholesterol weer op en transporteert dit naar je lever, zodat het daar kan worden afgebroken. HDL heet daarom ook wel "goed" cholesterol.
De gevaren van een te hoog cholesterol
Hoe hoog je cholestero gehalte is, kan worden gemeten via een bloedonderzoek. Normaal gesproken is het cholesterolgehalte lager dan 5 mmol per liter. Is het cholesterolgehalte hoger, dan loop je meer kans op hart- en vaatziekten. Blijf je lang rondlopen met een te hoog cholesterolgehalte, dan is het effect dat er meer cholesterol in je bloedvaten blijft plakken. En daardoor worden je vaten nauwer. Je bloed kan dan niet meer zo goed doorstromen. Er kunnen bloedpropjes ontstaan die je vaten afsluiten. Organen zoals bijvoorbeeld je hart of hersenen krijgen dan tekort aan zuurstof. En dat kan weer leiden tot een TIA, een beroerte of een hartinfarct.
Soms is het erfelijk
Sommige mensen hebben van nature een te hoog cholesterolgehalte. Je lichaam maakt er dan vanzelf te veel van aan. Dit wordt ook wel familiaire hypercholesterolemie genoemd. Hoe dit precies komt, is niet bekend.
De rol van voeding
Een te hoog cholesterolgehalte wordt vooral bepaald door een verkeerd eetpatroon. Met name het eten van teveel verzadigd vet heeft een nadelige invloed. Dit zorgt er namelijk voor dat het LDL-gehalte (het gehalte aan "slecht cholesterol") stijgt.
Waar let je op
Om je cholesterolgehalte zo gezond mogelijk te houden, is het belangrijk om goed te letten op je eetgewoonten:
- Pas op met verzadigd vet in producten zoals roomboter, margarine, vet vlees, volle melkproducten, volvette kaas, slagroom, koekjes, chocolade, chips, snacks en taart.
- Eet voornamelijk producten met veel onverzadigd vetten. Zoals noten, zaden, vis, olijven, olijfolie, avocado en halvarine.
- Kies bij zuivel, kaas en vlees altijd voor de magere varianten.
- Kies voor vloeibare bak- en braadproducten, deze bevatten minder verzadigd vet dan de harde soorten.
- Drink maximaal 2 glazen alcohol per dag.
Pas op als je cholesterolremmers slikt
Voor sommige mensen kan het helpen om producten te gebruiken die het cholesterolgehalte verlagen, zoals Becel pro-active of Benecol. Deze voedingsmiddelen bevatten zogeheten plantensterolen, die het LDL-cholesterol verlagen. Maar pas hier wel mee op als je ook cholesterolremmers slikt, zo waarschuwt het tijdschrift Ortho. Want wetenschappers maken zich volgens het tijdschrift zorgen over deze combinatie, die mogelijk gevaarlijk kan zijn. De statinen die sommige cholesterolremmers bevatten, zouden - in combinatie met het innemen van sterolen - de kans op een hartinfarct juist vergroten. Volgens de EFSA (European Food Safety Authority) mogen patiënten die cholesterolremmers slikken op basis van statinen, alleen onder medische supervisie producten nuttigen die plantensterolen bevatten.
Gezond leven
Om hart- en vaatziekten te voorkomen is het, naast het verlagen van je cholesterolgehalte, ook belangrijk dat je een gezond gewicht hebt, voldoende beweegt, niet rookt en stress zoveel mogelijk probeert te vermijden.
Gerelateerde informatie over het hart
- 'Goed' cholesterol toch niet altijd goed voor de mens
- Hartklachten tijdens de overgang niet goed herkend
- Zorg goed voor je hart door goed te poetsen
- 8 symptomen die je niet mag negeren
- Wat is een hartinfarct?
Auteur: Willemijn Wissekerke, voedingsdeskundige bij www.valtaf.nl
Gerelateerde artikelen:
- Gezond met een maatje meer
- Wat je nog niet wist over koffie
- Waarom mannen eerder dood gaan
- Een TIA, herken de symptomen
- Tips om je oestrogeen in balans te houden
- Een extra eitje mag best
- Metabool syndroom is negatieve spiraal
- Sterftekans na trombose blijkt langdurig verhoogd
- 8 symptomen die je niet mag negeren
- Boter slechter voor je hart dan kaas
Trefwoorden: Cholesterol - Cholesterolverlager - Hart- en vaatziekten - Hartinfarct
NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >
Reacties
Wat een onzin!
Ik lees hierboven "Sommige mensen hebben van nature een te hoog cholesterolgehalte. Je lichaam maakt er dan vanzelf te veel van aan. Dit wordt ook wel familiaire hypercholesterolemie genoemd. Hoe dit precies komt, is niet bekend."
Wat een bullshit zeg! Familiaire hypercholesterolemie wordt veroorzaakt door een tekort aan LDL-receptoren, niet door een verhoogde aanmaak van cholesterol. Alleen al deze bewering trekt de deskundigheid van de schrijver van dit artikel in twijfel.
Ongelooflijk | 18.04.13
TE HOOG COLESTEROLE
BESTE .
IK HEB EEN VRAAG IK BEN 34JAAR
EN IK HEB EEN TEHOGE COLESTEROLE
EN HET IS ENORM VEEL 258 EN IK HEB OOK GEEN
OVER GEWICHT IK WEEG 50KG EN IK
BEN EEN 1.55CM GROOT DUS IK HEB
DAAR GEEN ANTWOORD HET IS BIZAR
IK HEB OOK HEELVEEL ANGST VOOR MIJN HART
ONLANGS HEEFT DE CARDIOLOOG EEN GAT
IN MIJN HARTJE GEVONDEN .IK BEN ER NIET MEE GEBOOREN.HET IS NU WEL MET EEN OPERATIE DICHT GEMAAKT .MAAR NU IK EEN HOGE COLESTEROL BEN IK WEL EEN BEETJE BANG KUNNEN JULIE MIJ MET EEN PAAR TIPS HELPEN WANT BEWEGING DOE IK AL
IK HEB EEN HOMETRANER IN HUIS EN DOE 1000CALORIEN VERBRANDEN MAAR IK DENK OOK NIET
DAT HET VOLSTAAT.LATEN JULIE MIJ IETS WETEN.
GROETJES SAMIRA.
SAMIRA | 04.01.12
Laag cholesterolgehalte bij ouderen.
Uit de geschiedenis leert men:
Van 3572 Amerikaanse mannen die tussen 1900 en 1919 geboren waren werd rond 1972 en 1992 het cholesterolgehalte gemeten. De sterfte werd bijgehouden tot eind 1996.
Men verdeelde de mannen naar gelang de hoogte van het cholesterolgehalte in 1992 in vier groepen.
De sterfte in de groep met de LAAGSTE cholesterolspiegel was het HOOGST.
In de drie andere groepen was het relatieve risico te sterven respectievelijk 28%, 40% en 35% (van laag naar hoog cholesterolgehalte) kleiner t.o.v. de groep met het laagste cholesterolgehalte.
Onder mannen die zowel in 1972 als in 1992 een LAGE cholesterolspiegel hadden was de sterfte in de daaropvolgende vijf jaar het GROOTST.
N.a.v. dit onderzoek mag sterk getwijfeld worden aan het nut van methoden het cholesterolgehalte te verlagen.
Het is alleen goed voor de medische industrie en haar aandeelhouders en slecht voor onze zorgpremies.
(The Lancet, 2001)
De laatste regel uiteraard niet.
Huib Orizand | 11.07.11
Onzin
Het verbaast me dat er nog steeds zoveel onzin verteld wordt in Nederland. Verzadigd vet is helemaal niet ongezond, het is zelfs gezond. Transvetzuren zijn slecht. Mensen zijn tegenwoordig veelte bang voor vet en durven het niet te eten en dit zorgt juist voor problemen met de gezondheid.
Kevin | 23.01.11
Cholesterol
Volgens laatste inzichten heeft stress ook veel invloed op je cholesterol. Het is dus niet alleen voeding. Veel bewegen kan helpen om stress te ontladen. Bij mij helpt t in iig goed.
stress | 21.01.11
cholesterol
Beste mensen, Enige die baat heeft van "de cholesteril verlagende producten"is voedingindustrie en farmaceutische industrie.En die zorgen ervoor dat je je heel
leven afhankelijk blijft van hen producten. KASSA. Voedingscentrum doet niets anders dan de adviezen van ze overnemen en ons allemaal voor de gek houden.
Diana | 21.01.11
Cholesterol
Ik zou u dringend willen adviseren het volgende boek eens te lezen van professor, die verbonden is aan de universiteit van van München.
Prof. dr. Walter Harten bach: de cholesterolleugen
Westermarke | 20.01.11
gewichscoach
De cholestorol mythe leeft voort! jarenlang moesten we ipv roomboter het industrieproduct "Blueband" van Unilever eten. Dat bleek na 30 jaar veel slechter te zijn dan roomboter. Nu het volgende cash product: "Becel" Er is geen overtuigend bewijs geleverd dat inname van verzadigd vet werkelijk gezondheidsrisico's oplevert. Eet natuurlijk, en trek je niets aan van de geldkloppers van de voedingsindustrie!
stefan | 20.01.11
te hoog cholesterol
Ik heb een te hoog cholesterol, hoewel ik gezond eet. Het is waarschijnlijk een erfelijke kwestie. Ik drink sinds 3 maanden pro-aktif yoghurtjes 1 per dag en slik een visolie capsule. Na bloedonderzoek is gebleken dat mijn HDL is verhoogd en dat is gunstig, maar mijn LDL is ook iets verhoogd. Mijn bloeddruk is gelukkig onder het gemiddelde,dus geen risicofactor. Waardoor mijn HDL verhoogd is, is niet bekend door de pro-aktif-produkten of door de visolie of door de combinatie ervan.
I. de Heij.
irishdance | 20.01.11
De heer
Ik zou u dringend willen adviseren het volgende boek eens te lezen:
Prof.Dr. Walter Hartenbach: De cholesterolleugen.
Misschien beinvloedt dat uw mening.
Westermarke | 20.01.11
cholesterol
Ik ben heel benieuwd wat het resultaat is van de becel produkten
jopie blank | 27.05.10
knoflook
Hallo lotgenoten,
Hebben jullie ook ervaring met het slikken van knoflook?
Ik heb nu een product van bional met meidoorn en vit. E hierbij. Ook vit. E helpt voor een goede bloeddoorstroming.
Er staan toch veel wetenschappelijke bewijsvoeringen over dit middel.
maar ik vraag me toch ook af , dat als je erfelijk belast bent, of er wel eits helpt.
Zijn er onder jullie ook mensen die de pil slikken??
Anneke | 05.03.10
Verhoogd cholesterol
@Anoniem
Op internet staat veel nuttige (medische) informatie, maar er is des te meer onzin te vinden. Daarom is het zeer verstandig dat u kritisch blijft bij iedere website. Ik heb de site cholesterolverlagen bekeken. Het klinkt allemaal te mooi om waar te zijn: een extreem krachtige cholesterolverlaging en dat zonder bijwerkingen. “gegarandeerd 100% veilig”. De meest waarschijnlijke reden dat zijn methode niet door artsen wordt gebruikt, is dat het niet werkt. Ik zou hier geen 40 euro aan besteden.
Daniel Dresden - arts - expert drdr | 21.04.09
Te hoog cholesterol
Bij mijn vrouw en mij is een verhoogd cholesterol gehalte waargenomen
Mijn vrouw heeft op de internetsite: cholesterolverlagen.com een boek gezien en deze wordt aanbevolen om de cholesterol waarden te kunnen verlagen. De kosten van dit boek zijn ca. € 40,=. Ik vertrouw deze actie niet, en houdt mij liever aan de voorschriften van onze huisarts. Wat is uw mening in deze?
Anoniem | 21.04.09
ben erg teleur gesteld in Becel bah!
weg met die becel producten heb maanden gebruikt met het idee dat mijn cholesterol zou verlagen dat beloven ze toch. Nou Niks van dat alles
zelfs geen vlees eten 8 maanden hielp ook niets, erg teleurgesteld na de zelfde uitslagen van mijn bloed.Ik leef super gezond echt waar ik heb mij erg verdiept in het cholesterol verhaal.
Nely Frikkee | 13.03.09
becel
Die Becel helpt toch niet als je echt een erfelijk hoog cholesterol hebt, dus waarom zou je er zoveel geld voor uitgeven.
Marijke77 | 12.03.09
