GEZONDHEID - BEWEGEN

Je weerstand verhogen, kan dat eigenlijk wel?

Op: 09-11-2011 in bewegen | forum

Help je verminderde weerstand! Of, dit middel zal je weerstand verhogen! Je wordt in deze tijd van het jaar platgegooid met dit soort commerciële leuzen. Maar in hoeverre zijn ze waar? En wat is je weerstand nu eigenlijk precies. Arts Wim van Donselaar geeft antwoord op 10 veelgestelde vragen.

Wat is precies je weerstand?
‘In de volksmond wordt het begrip weerstand meestal gebruikt om de mate van bevattelijkheid voor infecties aan te duiden. Maar de weerstand is in feite een functie van ons afweersysteem. Dit systeem moet ons beschermen tegen bedreigingen van buitenaf zoals virussen en bacteriën. Het afweersysteem herkent lichaamsvreemde micro-organismen en is over het algemeen in staat deze op te ruimen.
Belangrijke onderdelen van de afweer zijn onder andere de witte bloedcellen, de lymfeklieren en de milt. De lymfeklieren kun je zien als soort van bewaakstations. Wanneer een onbekend micro-organisme passeert, reageert het lymfeklierstation door witte bloedcellen aan te maken. Bij bijvoorbeeld een keelontsteking dringen virussen of bacteriën het slijmvlies van de keel binnen. Als reactie zwellen de lymfeklieren in de hals op, omdat ze witte bloedcellen aanmaken.’

Kan de natuurlijke sterkte van de weerstand per persoon verschillen?
‘Ja dat kan. Hierbij spelen verschillende oorzaken een rol. Zo is een allergie in feite een uiting van een overmatig werkende afweer. Een keten van reacties komt op gang bij stoffen waarbij het niet zou moeten. Ook heeft iemand met taaislijmziekte een verzwakte weerstand. Bij een gezond persoon zorgt een continue stroom van slijmvlies op trilhaar ervoor dat virussen uit de longen blijven. Bij taaislijmziekte hapert dit afweermechanisme waardoor virussen langer kunnen blijven hangen in de longen. Andere onderliggende problemen zijn vaak zo complex dat ze moeilijk zijn terug te herleiden. Dit zou heel veel onderzoek vergen. Het enige wat je kunt doen is er rekening mee houden.’

Wat zijn de belangrijkste factoren die de weerstand verlagen?
‘De belangrijkste factoren die een rol spelen bij het verlagen van de afweer zijn:

Medicatie, bijvoorbeeld cystostatica dat bij kanker gebruikt wordt. Ook medicijnen als hormonen of prednison verlagen je weerstand.
Ziekte, AIDS is bijvoorbeeld een ziekte die het afweersysteem aantast.

Andere factoren die mee kunnen spelen bij het verminderen van de weerstand zijn onder andere:

Slaapgebrek
Stress
Slechte voeding’

Wat zijn de gevolgen van een verminderde weerstand?
‘Bij een verminderde weerstand krijgen micro-organismen de kans om zich verder te delen en te ontwikkelen. Hierdoor is de kans op het krijgen van infecties door micro-organismen groter. Ook is de kans dat de infecties een ernstig beloop hebben groter. Dit kan leiden tot bijvoorbeeld longontsteking en hersenvliesontsteking.’

Waarom is er zoveel aandacht voor de weerstand in de winter?
‘Dat heeft er waarschijnlijk vooral mee te maken dat in de winter de kans om een virus, bijvoorbeeld verkoudheid of griep, op te lopen groter is. Oorzaken hiervoor zijn:

Door de kou kunnen virussen langer overleven
De droge lucht en de kou kunnen een ongunstig effect hebben op het functioneren van het slijmvlies van de luchtwegen, waardoor bacteriën en virussen zich makkelijker in de luchtwegen kunnen nestelen
Tijdens de winter verblijven mensen dichter op elkaar waardoor er een overdracht van virussen en bacteriën is.’

Zijn er manieren om je weerstand te verhogen? Zo ja, welke?
‘Het is eigenlijk vrij simpel. Houd de algemeen bekende maatregelen in acht als rust, reinheid en regelmaat dus:

Goede voeding
Voldoende rust nemen
Hygiëne, vooral goed je handen wassen
Beweging/sport'

Werken al die middeltjes in de drogist die beloven je weerstand te verhogen?
‘Voor zover ik weet is van deze middelen niet aangetoond dat ze effect hebben. In gezonde voeding zit in principe alles wat je nodig hebt. Het lichaam kan bovendien maar een maximale hoeveelheid vitaminen opnemen en de rest verdwijnt. Vitaminen kunnen zin hebben als iemand onvoldoende vitamines naar binnen krijgt door een slecht voedingspatroon. Ook is het nuttig bij bepaalde groepen die wat extra’s kunnen gebruiken, zoals zwangere vrouwen, baby’s tot drie jaar, ouderen of mensen die bepaalde voeding niet eten.’

Het gerucht doet de ronde dat het slikken van veel Vitamine C je weerstand verhoogt. Is dit waar?
‘Nee, dit is in ieder geval niet aangetoond. Je kunt maar een bepaalde hoeveelheid vitamine C in je lichaam opnemen. Aan deze hoeveelheid zit je al snel met een normale voeding. Alles wat je extra neemt wordt weer uitgescheiden.’

Kun je weerstand tegen griep opbouwen?
‘Nee, want het influenzavirus verandert ieder jaar, waardoor het niet of minder goed door het afweersysteem wordt herkent. De mutatie van het griepvirus vindt veelal plaats in China. Daar zitten veel mensen, varkenshouders en vogels op elkaar. De snelle overdracht vergroot de kans op een foutje, dat leidt tot een mutatie in het virus. Deze mutatie passeert het Aziatische continent en wordt snel gesignaleerd waardoor een nieuw vaccin bijtijds klaar staat.
Tegen verkoudheid kun je overigens ook weinig weerstand opbouwen. Een groot aantal virussen kan verkoudheid geven. Je bouwt wel wat weerstand op, maar de kans dat je een onbekend virus treft is erg groot.’

Wat kun je dan wel doen om je tegen griep te weren?
'Risicogroepen moeten sowieso de griepprik halen. De prik beschermt tegen de ernstige gevolgen van de meest voorkomende griepvirussen. De kans op het krijgen van de griep wordt daarmee veel kleiner. Mensen die in aanmerking komen voor de griepprik zijn:

Mensen met een hartziekte
Mensen met een longziekte (oa astma, chronische bronchitis)
Mensen met suikerziekte
Mensen met een nierziekte met een verminderde nierfunctie
Mensen met een verminderde weerstand door andere ziekten of door een medische behandeling (bijvoorbeeld recente beenmergtransplantatie, HIV, leukemie, chemotherapie)

Voor de meeste mensen die buiten deze groep vallen, verloopt de griep zonder complicaties. Je kunt de kans op griep iets verkleinen door bepaalde voorzorgsmaatregelen in acht te nemen.'

Auteur: Rachel van de Pol in samenwerking met Wim van Donselaar,arts

Gerelateerde artikelen:

Trefwoorden: Griep - Verkoudheid - Weerstand - Griepvirus - Gezondheid - Weerstand verhogen - Verminderde weerstand - Weerstand opbouwen - Lage weerstand - Weerstand griep - Slechte weerstand - Tegen verkoudheid

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >

Aanraden

Reacties

01.

weerstand verhogen

Ik merk dat mijn gemoedstoestand ook veel invloed op mijn weerstand heeft. Als ik niet lekker in mijn vel zit, word ik sneller ziek. Ik probeer in de winter extra letten op het houden van een goed ritme. Dat houd me stabiel. En ook als ik geen zin heb, dan ga ik hardlopen. Hierdoor voel ik me kwiek in mijn hoofd en mijn lichaam voelt zich ook beter erbij. En dus word ik minder vaak ziek
Nikki | 10.11.11

02.

shiling oil

nog ff een toevoeging op de shiling oil !
werkt beter als welke asprine dan ook en is hier standaard in huis.
Daar kunnen ze beter reclame voor maken als voor advil of brufen, wij gebruiken het vaak na het sporten en ik gebruik het nu net als bij de 3 andere zwangerschappen tegen zware benen en vermoeide voeten, ook bij hoofdpijn een druppeltje op de plek waar de pijn zit geeft gelijk resultaat en bij verstopte luchtwegen een paar druppels in dampend water (ook badwater!!) , wel is het dan aan te raden een doos tissues bij de hand te houden!
gebruik bij kinderen altijd op de kussen of een zakdoekje, ivm het in de ogen wrijven en gebruik het vooral niet bij koorts. Thee met een natuurlijk antibioticum ben ik niet zo'n voorstander van, 1 omdat je het soms beter is voor je lichaam om zelf het gevecht aan te gaan en 2 omdat je het absurd veel zou moeten drinken, daarbij genomen dat bergthee een zwarte thee is en dus veel cafeine(theine) bevat, raad ik het eerder af als aan. Een kop kamille thee kan je gerust nemen, vooral als je een beetje gespannen bent of om te spoelen bij tandvlees ontsteking( om de pijn te verzachten, niet om de ontsteking weg te halen), ook werkt kamille thee verzachtend op schaaf en snijwonden( of na de bevalling!!!)
salie kan je beter gebruiken in gedroogte vorm,( witte salie bladen) het schijnt kwaad te verdrijven en vooral op baby's een heel kalmerend effect te hebben( zelf laat ik het wel uit me hoofd om de baby kamer onder de rook te zetten !!! )maar al met al op sommige momenten heb je toch echt een dokter nodig !!!
beckie | 08.04.11

03.

kritiek

Ik denk dat andreas wel degelijk gelijk heeft, ook ik pas mijn kleed en voedingspatroon tijdig aan op het weer en ontspring vaak de dans als hier alle 4 de mannen ziek op bed leggen, word ik toch 'aangevallen' door een virus verloopt deze minder fel en korter als dat bij mijn kinderen en man het geval is.
Ook deze afgelopen winter heeft vooral mijn man het zwaar te pakken gehad ( ondanks het vele eet goed, ga op tijd naar bed en doe je sjaal om) en ondanks een 4de kindje op komst heb ik nergens geen last van gehad.
Het bericht van andreas behoort dus niet bestempelt te worden als 'gelijk halen' of 'obsessief'.
Het is gewoon een kwestie van een bunker opbouwen voor je gebombardeerd word en iedereen die liever vitaminepilletjes slikt
moet dat zeker blijven doen! maar niet zijn kritiek botvieren op mensen die er een gewone gezonde levenswijze op na houden
beckie | 08.04.11

04.

Obsessie

Je gezondheid is natuurlijk belangrijk, maar om er nou een obsessie van te maken zoals Andreas doet? Nou nee, dat gaat mij te ver.
Faruk | 07.01.11

05.

weerstand

je kan je weerstand op bouwen door ervaring met het vallen en opstaan dat staat inverband met je fisieke en mentale weerstand en reageert het gehele lichaam beter de rest van de kuurtjes voor de weerstand zijn al bekend in alle mediese tijd schriften
adjen | 23.12.10

06.

Op natuurlijke wijze je weerstand verhogen!

Ha Wxndy41278,
Dat woord 'natuurlijk' vind ik een goede toevoeging van jou, Wendy(?).
Het gaat mij om de zuiverheid van de inhoud en van de argumenten en om gezondheidkundige (ervarings-/wetenschappelijke-) kennis te verspreiden, voor ieder toegankelijk te maken.
Dat jij met gelijkkrijgen bezig bent vind ik niet interessant; eveneens is het niet zo interessant dat ik, net als van Donselaar, arts ben.
Het gaat om gezamelijk bevorderen van gezondheid. Wat is jouw bijdrage?
Andreas | 23.11.10

07.

Natuurlijk...

Ja hoor Andreas, jij hebt gelijk en de arts natuurlijk niet....

Wxndy41278 | 13.11.10

08.

Eigen weerstand tegen griep, verkoudheid verhogen!

Wim Donselaar en Rachel hebben iets over het hoofd gezien:
al eeuwen is bekend dat het ziekworden van een een besmetting afhangt van de "aanvalskracht" (pathogeniteit) van de besmetter tegenover de optimaliteit van de afweer van het (bijv. fysieke) systeem(de "verdediger"). Dat steeds veranderende virus doe je niet veel aan, maar je eigen omgaan daarmee is des te belangrijker. Dat je je eigen verdedigings- of afweersysteem wel degelijk kunt versterken wordt aangetoond door de volgende concrete ervaring.
Ik heb ervaren dat sindsdien ik koud voor- en nadouche, tijdig een das&pet opdoe (dat wisten de boeren van de vorige generatie ook nog) en naarmate het kouder wordt van sok naar kniekous naar lange onderbroek overschakel, mijn lichaam beter tegen temperatuurwisselingen, griep en verkoudheid kan. En sinds ik zo mijn hoofd ook niet toesta te koud te worden, zijn mijn luchtwegen(verkoudheid!) beter beschermd. De laatste 12 jaar ben ik niet meer ziek van 'griep'(-besmetting) geweest en een verkoudheidje stoort nauwelijks en is met 3 weken weg.
Het wil nog wel eens gebeuren dat ik toch een beginnende keelpijn oploop met wat hoest (tegelijkertijd te lang gewerkt, weinig slaap, iets te enthousiast en bezweet zijnde de koude wind in gelopen, geen das/muts), en dat ik het gevoel heb een virus aan boord te hebben(wat algeheel moe en slap hierbij, geen griep-spierpijnen). Ik kleed me dan driedubbel in een trainingsoutfit en ga regelmatig wandelen tot rustig joggen, zodat de temperatuur in mijn lichaam wat oploopt("kunst-koorts!" voordat ik koorts krijg), ik snijdt een ui en adem de dampen 'snachts in, ik neem Nysileendruppels, extra gezond eten(groente en fruit), soms extra VItamine C, -wat wel wordt uitgescheiden, maar mijn binnenmilieu toch wat 'zuurder' maakt-, adem ook op mn huid verdampende dampo-smeersel of Shiling-oil(in de toko te vonden) in, of stoom met dampo, vicks oid, dit 3x daags minimaal eenkwartier boven een waterdampende pan. Als het vooral keelpijn is: salie-, griekse berg- en kamille-thee bevatten natuurlijke antibiotica.
Natuurlijk neem ik alle dagen als gezonde gewoonten voldoende lichaamsbeweging, gezonde voeding en fruit, let ik op stress(communicatie, werk!), tijdig slaap en ontspanning, gebruik niet meer dan 2 wijntjes perdag(minder dan 7 per week), rook niet en neem ook geen andere drugs (oja, soms 1a2 kop koffie op een dag, soms een koekje of wat chocolade)
Dus: zo doe je dat, je eigen weerstand tegen griep, verkoudheid tijdig verhogen! Dit KAN dus WEL !
Andreas | 11.11.10

09.