Muziek luisteren tijdens sporten maakt je slimmer

Wat is fijner dan keihard je favoriete nummers horen tijdens het hardlopen? Daar word je supervrolijk van. Maar dit is niet het enige voordeel van muziek luisteren tijdens het sporten…

Betere prestaties
Door opzwepende muziek lijkt het of je net wat harder rent of net wat hoger springt. Uit onderzoek blijkt dat muziek daadwerkelijk je prestaties verbetert. Costas Karageorghis, een sportpsycholoog van de Brunel Universiteit in Londen, stelde vast dat de prestaties in een fitnessclub met gewone achtergrondmuziek 10% beter zijn dan zonder. Hij liet zijn studenten ook trainen met op maat gekozen muziek. Hun prestaties gingen er met bijna 20% op vooruit.

Slimmer
Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat het beluisteren van muziek tijdens het sporten bevorderlijk is voor de werking van de hersenen. De onderzoekers denken dat de mentale stimulatie door muziek voor de hersenen hetzelfde werkt als sporten voor het lichaam. Een combinatie van sporten en muziek is dus goed voor je lichaam, je geest en je hersenen.

Betere concentratie
Muziek draagt bij aan een betere concentratie. Dit geldt vooral voor atleten die lang moeten wachten tot zij hun prestatie moeten leveren. Een nummer die tot jouw verbeelding spreekt, kan je in een staat van rust brengen.

Vermoeidheid blokkeren
Muziek leidt de aandacht af van vermoeidheid en pijn. Daardoor ben je bereid meer inspanning te leveren en langer door te gaan. Dit gegeven is meerdere malen uitvoerig onderzocht en de resultaten zijn steeds dezelfde: mensen blijven met goedgekozen muziek langer sporten dan wie het zonder doet. Het soort muziek speelt ook een rol. Luide opzwepende muziek werkt stimulerend. Trage, rustige muziek helpt ontspannen en kalmeren. Ook kunnen het ritme en tempo van de muziek je helpen om een cadans aan te houden.

Vloeiende bewegingen
Bewegingen worden door muziek vloeiender en efficiënter. Uit een van de onderzoeken van sportpsycholoog Costas Karageorghis bleek dat de sporters die op muziek liepen zeven procent minder energie verbruikten.

TIP - Wil je meer weten over trainen op muziek? Neem dan eens een kijkje op de website van Run to the beat.

Door de redactie van Leontien.nl - Afvallen, een marathon uitlopen, moeilijkheden overwinnen of gewoon lekker bewegen. Start met Mijn Doel op Leontien.nl en laat je inspireren en motiveren door jouw supporters!

Gerelateerde artikelen:

• Multitasken werkt niet
• Ouders kennen risico drinkende puber niet
• Mooi weer? Ga skaten!
• Bed delen met partner is ongezond
• Wat je nog niet wist over het geheugen
• Veilig schaatsen op natuurijs
• 10 breintraining apps die je hersenen soepel houden
• Zo houd je het metabool syndroom uit de buurt
• Wat voeten over je gezondheid zeggen
• Acupunctuur, werkt dat naalden prikken nu wel of niet?

Trefwoorden: Vermoeidheid - Concentratie - Sporten - Hardlopen - Muziek luisteren - Slimmer - Prestaties

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >