Een veel voorkomende aandoening van de luchtwegen is astma. Gelukkig is astma niet altijd blijvend en kun je zelf veel doen om de klachten te verminderen.
Heb je vaak last van hoesten, piepen, kortademigheid en veel slijmproductie? Het kan zijn dat je astma hebt. Deze longkwaal is goed te behandelen met medicijnen maar óók door het veranderen van een aantal leefgewoontes en dingen in je huis.
Wat is astma?
Astma is een relatief onschadelijke ontsteking van de luchtwegen en kan zowel bij kinderen als volwassenen voorkomen. Een astma aanval is herkenbaar door aanvallen van hoesten, benauwdheid en een piepende ademhaling. Tussen de aanvallen door zijn er vaak geen klachten. Als je een astma aanval krijgt, wordt dit vaak uitgelokt door prikkels waar je lichaam op reageert, bijvoorbeeld stoffen waar je allergisch voor bent zoals huisstofmijt, kattenharen of stuifmeel en graspollen. Ook kunnen rook, vochtigheid of inspanning een astma aanval veroorzaken. Door deze prikkels gaat het longslijmvlies ontsteken, opzwellen en meer slijm produceren. Doordat de spiertjes rondom het slijmvlies spastisch samen kunnen trekken, vernauwen de luchtwegen zich waardoor je kortademig wordt.
Erfelijke aanleg
De aanleg voor astma is erfelijk. Als je vader, moeder, zoon of dochter astma heeft (gehad), heb je een grotere kans om het ook te krijgen. Toch krijgt niet iedereen met deze aanleg astma. Waarschijnlijk spelen nog meer factoren mee bij het ontstaan ervan; hiernaar wordt nog veel wetenschappelijk onderzoek gedaan. Gelukkig is astma niet altijd een blijvende kwaal en groeien de meeste mensen er overheen, vooral als het op jonge leeftijd is begonnen.
Beperk de prikkels
Als je weet dat je astma hebt en door welke prikkels je aanvallen krijgt, kun je van alles doen om je klachten te beperken:
1. Houd je huis schoon
Je huis goed schoon houden vermindert de astmaprikkels. Verwijder daarom regelmatig stof en stofnesten uit je huis en verschoon wekelijks de bedden. Ook is het vaak slim om tapijt in huis te vervangen door zeil, laminaat of parket. Helaas kan het ook inhouden dat er een nieuw thuis voor de kat gezocht moet worden.
2. Let op met inspanning
Flinke inspanning zoals sporten en vrijen kan een astma aanval veroorzaken. Probeer daarom inspanning zoveel mogelijk t e doseren en zorg voor een goede warming-up. Vermijd sporten in vochtige omgevingen, zoals fietsen in de mist of zwemmen in een subtropisch zwembad.
3. Rook niet (mee)
Stop met roken en vermijd rokerige ruimtes zoveel mogelijk.
4. Kies goede vakantiebestemmingen
Als je astma hebt kan het een verademing zijn om op vakantie te gaan naar een gebied waar weinig prikkels en stoffen zijn die een astma aanval kunnen veroorzaken. Bergen en zee zijn ideale vakantiebestemmingen.
5. Haal de griepprik
Griep kan leiden tot verergering van astma. De beste manier om dit te voorkomen is de griepprik. Ga daarom in op de jaarlijkse oproep van je huisarts voor deze vaccinatie.
6. Zorg voor ontspanning
Stress door moeilijke situaties zoals een conflict, echtscheiding, sterfgeval, verhuizing of examen, verergert astma. Gebruik in dit soort omstandigheden in elk geval goede en eventueel tijdelijk meer medicijnen, uiteraard in overleg met je huisarts. Maar zorg er ook voor dat je een beter gevoel krijgt door regelmatig te ontspannen op een manier die bij jou past.
Wat is COPD?
Een ziekte die vaak in één adem met astma genoemd wordt, is COPD. Toch is deze chronische aandoening van de longen en luchtwegen iets anders dan astma. Bij COPD zijn de luchtwegen namelijk vernauwd door een ontsteking en bij een ernstige vorm zijn de longen beschadigd. Roken is vaak de belangrijkste oorzaak van deze beschadiging. In tegenstelling tot Astma, komt COPD vooral veel bij ouderen voor en uit het zich vaak in chronische bronchitis en longemfyseem.
Gerelateerde informatie over Astma
Auteur: Corina Blommendaal
Bron: Het Astmafonds
Gerelateerde artikelen:
- Eikenprocessierups kan ontstekingen veroorzaken
- Leugens die vrouwen aan de dokter vertellen
- Tips om je oestrogeen in balans te houden
- De 10 meest voorkomende allergietriggers
- Stoppen met roken: 10 valkuilen en tips
- Dagelijkse gewoonten die heel ongezond zijn
- 'Ongezonde levensstijl mag reden zijn voor ontslag'
- Frisdrank vergroot kans op astma en COPD
- Goede voornemens? Hier lopen ze op stuk
- Goede Voornemens top 10
Trefwoorden: Roken - Astma - COPD - Allergie - Longen - Klachten
NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >
Reacties
Buteyko therapie?
Waarom wordt in dit artikel, en ook door het Astmafonds, geen enkele aandacht besteed aan de Buteyko therapie (een specifieke manier van ademhalen met positieve gevolgen voor de asthmapatient)?
janta | 19.05.11
