Vijf fabels over bewegen

Stofzuigen alleen is niet genoeg. En met extra bewegen alleen val je niet af. Zes fabels over bewegen. En wat de feiten zijn.

1. Wie de hele dag druk is het huishouden, beweegt altijd genoeg

Gewoon huishoudelijk werk (zoals stoffen, afwassen en de was uit de droger halen) levert niet altijd voldoende inspanning op. Ramen wassen, de vloer dweilen, stevig stofzuigen of tuinieren wel. Je hart moet sneller gaan kloppen van de inspanning, maar buiten adem raken is niet nodig.


2. Bewegen heeft alleen zin als je het heel intensief doet

Nee hoor, dat is niet nodig. Om fit te blijven is het voldoende als je elke dag zorgt voor een half uur matige tot redelijke inspanning. Bijvoorbeeld stevig wandelen (5 km per uur) of fietsen (16 km per uur).


3. Als je extra beweegt, val je vanzelf af

Nee, helaas. Om af te vallen moet je ook je eten aanpassen. Bewegen heeft een ondersteunende functie, vooral om het lagere gewicht te behouden. Alleen bewegen is onvoldoende om af te vallen.


4. Zwemmen werkt niet

Jawel, zwemmen is een uitstekende manier om meer te bewegen, alleen worden de botten minder belast, waardoor je botontkalking niet voorkomt. Voor stevige botten kunt je beter traplopen, wandelen en springen.


5. In Nederland regent het altijd als ik wil gaan lopen of fietsen

Nee hoor, het regent maar 7% van de tijd!

Auteur: Maaike Zweers
Bron: Hartstichting

Gerelateerde artikelen:

• Na zware sport tank je koolhydraten
• 6 verrassende voordelen van sporten
• Overtollige waterkilo's zijn eenvoudig te lozen
• Mooi weer? Ga skaten!
• Veilig schaatsen op natuurijs
• Zo houd je het metabool syndroom uit de buurt
• Wat voeten over je gezondheid zeggen
• Pas op voor onderkoeling tijdens wintersport
• Betrapt! 5 veelgebruikte excuses om de sportschool te mijden
• Waarom het nu wél lukt om af te vallen

Trefwoorden: Bewegen - Sporten - Hardlopen - Fietsen

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >