GEZONDHEID - BEWEGEN
Je stem goed gebruiken is nog een hele kunst. Tips om goed te letten op deze stemkillers.
- Roken: dit is zeer slecht voor de stem. Tabaksrook irriteert de stembanden en kan zorgen voor een verdikking of zelfs ontsteking van het slijmvlies. Er kan ook vocht onder het slijmvlies terecht komen, waardoor een zogeheten reinkesoedeem ontstaat. Dat veroorzaakt de lage, mannelijke stem bij rokende vrouwen.
- Cafeïne en alcohol: als je veel koffie, zwarte thee of alcohol drinkt droogt dit het beschermende slijmvlies van je stembanden uit, waardoor je je stem sneller kwetsbaar is. Je kunt hierdoor sneller hees worden.
- Reflux: wanneer je oprispingen krijgt van maagzuur, tast dit je stemplooien aan. Dit kun je voorkomen door late maaltijden te vermijden, en maagzuurstimulerend voedsel te laten staan (zoals rood vlees, scherpe kruiden, pepermunt en gefrituurd voedsel) en door niet meteen na het eten te gaan liggen.
- Door de mond ademen: wanneer je door je mond ademt, kan het beschermende slijmvlies om je stembanden uitdrogen, waardoor je last krijgt van je stem. Daarom kun je het beste altijd (of in elk geval zoveel mogelijk) door je neus ademen.
- Fluisteren: vooral als je hees bent heb je de neiging om te gaan fluisteren. Veel mensen denken dat dit minder druk legt op de stembanden en dat ze dan minder pijn zullen hebben. Dit klopt niet: als je fluistert doe je dit vaak door stem te forceren, waardoor je hypertoon stemgebruik krijgt, oftwel: stemgebruik met te veel spierspanning. Het is beter om gewoon ontspannen op normaal volume te praten. Maar je kunt het beste gewoon je mond houden.
Auteur: Rijja Jansen
Bron: Maartje Monné: www.stemgeluid.nl
- Lees ook: Goed stemgebruik kun je leren
Gerelateerde artikelen:
- Pijn in de tong: onschuldig maar pijnlijk
- Wat je nog niet wist over de neus
- Slechte adem, maak er korte metten mee
- Keelontsteking kan ontstaan door virus of bacterie
- Wat doet griep met je?
- Goed stemgebruik kun je leren
- De ziekte van Pfeiffer-de 6 meest gestelde vragen
- Wat te doen tegen winterkwalen
- Gonorroe
NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >
Reacties
Er zijn nog geen reacties geplaatst.
