GEZONDHEID - BEWEGEN

Slippers en sandalen geven klachten aan voet en knie

Op: 29-04-2010 in bewegen | forum

Veel lopen op slippers en sandalen is niet zo gezond. Ze kunnen klachten veroorzaken zoals rugpijn, likdoorns en artritis. Een hak van 2,5 centimeter is ideaal.

De Engelse voetspecialist en chirurg Mike O’Neill zegt de laatste 3 jaar een flinke toename te zien van voetproblemen die veroorzaakt zijn door platte schoenen, sandalen en slippers. Vooral in de zomer neemt het aantal klachten toe. Als je platte schoenen lang draagt, kunnen ze dezelfde problemen veroorzaken als te lang gedragen schoenen met hoge hakken, zegt O’Neill. 'Veel jonge mensen krijgen rugproblemen als ze in de vakantie op platte schoenen lopen.'

Voetpijn en likdoorns
Door platte schoenen ga je volgens O’Neill eerder slenteren. En dat is slecht voor je houding. Bij het dragen van platte schoenen draaien de voeten bij de afwikkeling iets naar binnen toe, waardoor de tenen verkeerd komen te staan. Dat kan leiden tot voetpijn en op de langere duur tot likdoorns. De onjuiste stand van de voet heeft ook een slechte invloed op het kniegewricht.

Artritis
Als je maandenlang alleen maar op platte schoenen loopt kan dat zelfs leiden tot artritis in de knie, beweert O’Neill. Hardlopen op platte schoenen is op den duur ook slecht voor de schenen. Sporten op oude, platte schoenen is volgens de voetarts funest. Hij waarschuwt ervoor dat kinderen in de groei schijnbaar probleemloos platte schoenen kunnen dragen, maar op den duur toch problemen kunnen krijgen met hun spieren en pezen.

Hoge hakken: goed voor de seks
O’Neill raadt aan niet dagenlang achtereen platte schoenen te dragen. Langdurig op hoge hakken lopen is ook niet gezond, want het kan leiden tot teenkramp, doorgezakte voeten, een ontstoken achillespees en rugpijn. Vrouwen mogen trouwens af en toe best op hoge hakken lopen. Dit heeft namelijk een onverwacht voordeel: het traint hun bekkenbodemspieren, wat op latere leeftijd inspanningsincontinentie voorkomt. Ook je seksleven zou mogelijk kunnen profiteren van sterke bekkenbodemspieren.

Ideale hakhoogte: 2,5 cm
Heb je zowel platte schoenen als schoenen met hakken, dan is het volgens O’Neill het beste om geregeld, het liefst om de dag, van hakhoogte te veranderen. Voeten worden het best gesteund als er een kleine hak onder de schoen zit. De ideale schoen waarop je lang kunt doorlopen heeft hakken die 2,5 centimeter hoog zijn.

Nieuwe schoenen kopen? Let op de volgende zaken:

Koop schoenen bij voorkeur 's middags. Bij de meeste mensen zijn de voeten dan iets dikker dan ’s ochtends vroeg. Zo voorkom je dat je te nauwe schoenen koopt.
De binnenzool van de schoen mag niet stug zijn, maar moet een beetje veerkracht hebben om de schokken op te vangen van het lopen op harde oppervlakken.
Pas op met smalle schoenen en puntschoenen. Je kunt er voetpijn en teenkramp van krijgen. Let er bij het kopen van schoenen op dat je voorvoet niet breder mag zijn dan de schoen. Een te brede schoen is ook niet goed, daardoor gaat de voet schuiven en krijg je blaren.
Veel mensen lopen op te kleine schoenen. Houd er rekening mee dat de schoenmaat kan veranderen naarmate je ouder wordt, of als je gewicht verandert.
De pasvorm van een schoen kun je alleen goed beoordelen door er op te lopen.
Bij jonge kinderen is het extra belangrijk om de juiste maat van de voeten te meten. Voeten van opgroeiende kinderen zijn meestal zo flexibel dat te kleine schoenen bij hen niet direct pijnklachten geven. Maar lopen op te kleine schoenen kan op de lange termijn nadelig zijn voor de stand van de voet.

Auteur: Jan Willem Wensink
Bronnen: FoxNews, BBC, Podopedie

Gerelateerde artikelen:

Trefwoorden: Schoeisel - Blessure - Voeten - Schoenen - Nek- en Rugklachten - Knie

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >

Aanraden

Reacties

01.

Tsja

Tsja .... ik heb al heel lang voetproblemen als gevolg van knikvoeten. Nu merk ik dat ik op blote voeten en op platte schoenen het beste loop. Maar nee, dat mag niet van de heren (meestal zijn het heren) orthopedisch schoenmakers en fysiotherapeuten e.d. Een hak van 2 cm is echt veel beter voor me! Dat ik daar gigantisch moeilijk op loop en zelfs met steunzolen niet vooruit kom, maakt ze kennelijk niet uit. Ik denk juist dat de hakken mijn problemen hebben veroorzaakt (een mens is toch ook niet geboren met hoeven onder zijn voeten ?!) en ga het nu lekker proberen op platte schoenen zonder steunzolen.
Miep66 | 27.08.10

02.

wandelkaar

Ik weet niet wat voor een typ mr.O'Neil is, maar ik ben het met zijn opvattingen beslist niet eens. Op blote voeten lopen is de beste manier van lopen. Ik loop de hele zomer, dwz van maart tot november op platte zelfgemaakte slippers en loop ook de Nijmeegse vierdaagse daarop.
Ik kom geheel fit aan de finish, verbaas daarmee veel mensen. Ik ben echt een uitzondering, zegt men, maar ik voel mij er echt heel goed bij. Ik ben 63 jaar, maar voel mij superfit, dankzij mijn eigen opvattingen betreffende mijn schoeisel.
Stel het dragen van schoenen zo lang mogelijk uit.
rob | 14.08.10

03.

Sandalen slecht?

Ik loop al zo'n 40 jaar op sandalen vanwege zweetvoeten, de enige echte remedie daartegen...
Nooit geweten dat ik een rug had....
Herb | 21.05.10

04.

blote voeten

Op blote voeten lopen werd altijd gezegd is goed maar je loopt dan ook plat, is dat nu opeens ook niet meer goed. En zo is er tegenwoordig altijd wat anders dat niet goed is. Volgens mij draait het meer om geld dan ergens anders om.
Monty5 | 29.04.10

05.

Onduidelijk

In het artikel worden platte schoenen, sandalen en slippers over één kam geschoren. Maar veel sandalen of slippers zijn geen platte schoenen, maar hebben een normaal voetbed. Gaat het nu om platte schoenen of zijn zelfs sandalen en slippers met voetbed slecht?
ZV | 29.04.10

06.

Onduidelijk

07.

Onduidelijk

08.

Kraakbeen

Beste @Anoniem,
Er zijn dus drie operaties gedaan maar de klachten zijn niet weg gegaan. Als de knie kraakt betekent dat meestal dat het kraakbeen te dun is, waardoor botdelen tegen elkaar schuren bij het lopen. Dit kan ongemakkelijk maar ook pijnlijk zijn. Helaas is het zo dat de chirurg een bot of gewricht kan vervangen, maar niet het kraakbeen. Er wordt wel veel onderzoek gedaan naar het maken van nieuw kraakbeen of een soort nepkraakbeen, maar dit is nog geen routine.
Het zou kunnen dat er inderdaad niets meer te verbeteren is aan uw knie. Maar u zou met uw huisarts kunnen overleggen of het zinvol is om eens een second opinion te vragen bij een andere orthopedisch chirurg.
Groeten,
Nienke ten Berge - arts - expert drdr

Nienke ten Berge - arts - expert drdr | 21.01.10

09.

Knie-operatie

Ik ben drie keer aan mijn knie geopereerd, de 2e keer hebben ze mijn knieschijf vervangen en de 3e keer is het bovenste gedeelte vervangen.
Maar mijn knie kraakt nog steeds en pijn heb ik er dan ook bij maar het ergste is in de nacht. Daarom heb ik slaaptabletten anders kan ik niet meer slapen. Ik kan ook niet ver lopen en fietsen valt mij helemaal tegen wat ik voor die tijd beter kon. Hoe kan het nu gebeuren dat mijn knie na 3 operaties nog steeds niet in orde is,.
Anoniem | 21.01.10

10.

de perfecte hakhoogte!

Elke voet heeft een natuurlijke stand die word gevormd door de holte van de voet. De beste hakhoogte ontstaat als de spieren die de voet buigen en de spieren die de voet strekken in rust zijn.
Ga op een rechte stoel zitten . Sla het ene been over het andere. Vraag iemand anders om een kartonnetje onderlangs de bal en de grote teen te houden. Meet hierna de ruimte die ontstaat tussen het midden van de hiel en het kartonnetje. Deze afstand is in theorie de ideale hakhoogte.
Deze wijsheid heb ik na veertig jaar als schoenwinkelier in de praktijk kunnen testen.
sigotai | 28.05.09