GEZONDHEID - BEWEGEN

Onrustige benen, er is iets tegen te doen

Op: 28-04-2009 in bewegen | forum

Onrustige benen, ofwel het Restless Legs Syndroom (RLS), is een chronische aandoening. De remedie is vaak lastig te vinden, omdat er verschillende vormen van RLS bestaan.

Een irriterend, branderig, onbestemd gevoel in de onderbenen. Het gevoel dwingt je vaak tot bewegen. Zo’n klacht kan erop duiden dat je last hebt van het Restless Legs Syndroom (RLS). Pijn doet het niet, maar de irritatie kan zó groot zijn dat het leidt tot slaapklachten, en zelfs ernstige beperkingen in je sociale leven.

Meer vrouwen dan mannen
Naar schatting heeft 5 tot 10% van de Nederlanders last van het Restless Legs Synroom, denkt neuroloog Ron Willems. Naast zijn werk in het Universitair Medisch Centrum Utrecht (UMCU) en het Centraal Militair Hospitaal heeft hij een eigen praktijk (WVHealthConsultancy), waarin hij patiënten met RLS behandelt. In zijn praktijk ziet hij vaker vrouwen dan mannen.

Diagnose RLS
Vaak kloppen mensen bij Willems aan nadat ze al een tijd tevergeefs proberen een juiste remedie te vinden. 'Bij nieuwe patiënten probeer ik eerst vast te stellen of het inderdaad om RLS gaat. Dat is niet eenvoudig.' Er zijn 4 criteria vastgesteld, maar die zijn niet zo gemakkelijk te hanteren, zegt Willems. Eén criterium is bijvoorbeeld dat de onaangename gevoelens in de benen verminderen als je gaat bewegen. Maar hoe bepaal je dat precies? Willems: 'Je hebt geen middelen tot je beschikking om zoiets objectief te meten, zoals het maken van een scan of het meten van bloedwaarden. Dat maakt dat je de diagnose niet zo makkelijk kunt stellen.' De andere 3 criteria zijn dat het gaat om onaangename gevoelens, die gevoelens ontstaan in rust en zijn het hevigst in de avond en nacht.

Restless legs: een domino-effect
Over de oorzaak van RLS is nog weinig bekend. Er wordt wel veel onderzoek gedaan. 'Er zijn grofweg 2 vormen te onderscheiden', zegt Willems. 'Bij de erfelijke vorm is waarschijnlijk sprake van een verstoring van de dopamine-huishouding.' Bij de overige 20% van de gevallen gaat het om zogenoemde secundaire RLS. Hier is de aandoening een gevolg van bijvoorbeeld ijzergebrek, diabetes mellitus, nierfalen of de ziekte van Parkinson. 'Vaak blijkt bij deze patienten sprake te zijn van psychische spanningen', zegt Willems. 'Meestal hebben ze ook niet alleen last van rusteloze benen, maar ook van begeleidende klachten, zoals hoofdpijn, rugpijn of depressiviteit.' Een multidisciplinaire aanpak is dus vaak vereist, inclusief psychologische begeleiding. Willems: 'RLS lijkt onderdeel uit te maken van een domino-effect. Alleen is niet duidelijk wat precies het eerste steentje is dat omvalt.'

Therapievormen
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is er vaak wel een remedie te vinden, beweert Willems. Maar het is niet zo dat er een wonderpil is die je van het probleem afhelpt. Met medicatie is vaak wel een eerste succes te bereiken. 'Het is een kwestie van proberen. Ik begin vaak met het toedienen van zogeheten dopamine-agonisten. Dat zijn medicijnen die hetzelfde effect hebben als dopamine. De dosering luistert nogal nauw, ik volg mijn patiënten dan ook nauwkeurig, zodat ik weet welk effect het medicijn heeft.' Bekende dopamine-agonisten zijn bijvoorbeeld Adartrel en Sifrol. In een volgend stadium geeft het toedienen van alternatieven, zoals anti-epileptica en opiaten vaak resultaat. Maar volgens Willems bestaat een succesvolle therapie uit meer dan alleen medicijnen slikken. 'Ik zeg altijd tegen mijn patiënten dat ze de ouderwetse 3 R’s in hun achterhoofd moeten houden: zorg voor voldoende rust, leef regelmatig en let op je persoonlijke hygiène (reinheid).'

Auteur: Ton Bakker, in samenwerking met Ron Willems, neuroloog

Gerelateerde artikelen:

Trefwoorden: Benen - Antiparkinsonmiddel - Diabetes - Slaapproblemen

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >

Aanraden

Reacties

01.

Power plate

Na alles te hebben geprobeerd (ook Sifrol: werd hier helaas depressief van, met name in combinatie met anti depressiva die normaal erg goed helpen), heb ik iets ontdekt: de powerplate. Deze staat in vrij veel sportscholen en dit werkt bij mij super. Het werkt op basis van trillingen (Herz) die je moet opvangen via je benen. Ik heb inmiddels een tweedehands power plate gekocht. Vrij prijzig maar de beste aankoop van mijn hele leven. Na een jarenlange zoektocht waarin ik steeds minder sliep, is dit een wonder! Hoop dat iemand hier iets aan heeft...
snoek027 | 20.10.11

02.

Rusteloze benen.

Een héél simpele oplossing heb ik,[gelukkig !]hiervoor gevonden !
Elke avond na m'n kopje koffie,neem ik een Multi-vitaminen-bruistablet,van Hema.
Na 10 min.is het over,en je hebt de héle avond geen last meer!
Probeer het maar,'ht helpt écht !
Tina | 31.08.11

03.

te lange bureaustoel werkuren

ik heb mijn levenlang al spataderen en dacht dat het daar aan lag, dus in het z'huis laten nakijken: werken prima, dus dat is het niet. Ik heb geen medicijnen ervoor gezocht omdat ik bijwerkingen wil voorkomen.

Mijn gedachte is dat ik te lang te veel bureaustoel werk heb gedaan (98 uur per week, jaar in jaar uit + 's nachts ook stil liggen in je bed). Dus heb dat nu gehalveerd + elke dag iets van beweging (ergens naar toe op de fiets ipv auto, lopen, fysiek werk ipv pc, etc).

Net als appeleter zijn melding heb ik er dan minder (snel) last van als ik weer moet werken (zittend). De omschrijvingen van de meeste herken ik zeker, 's nachts wakker worden en er aan denken om je (onder)been onder een kouwe kraan te doen lijkt je dan heerlijk. (en werkt inderdaad ook).

Ik volg het hier graag verder, vooral mensen die nu meer bewegen en daarbij hebben gemerkt dat het beter of helemaal weg is gegaan.

Moct iemand weten of het (ook) een tekort is aan bepaalde vitamines ofzo (zoals iemand magnesium schreef) lees ik ook graag.

Succes allen en alvast bedankt.
44jr | 20.06.10

04.

hallo

Onlangs heb ik een dekentje (ca. 1 meter bij 1 meter) aangeschaft met stringenergy energie.
Ongelooflijk, er kwam een soort prikkelende energie vanaf waardoor je gehele rug aangenaam warm werd en ik sinds lange tijd weer een nacht heerlijk heb geslapen. Dit dekentje gaat overal mee naartoe op vakantie, zeker weten.
Ik heb gehoord dat dit soort energie ook is te verkrijgen in sokken welke je in bed kan dragen voor mensen welke last hebben van RLS.
Aangezien ikzelf hier heel veel baat bij heb met rugklachten, zijn deze sokken misschien iets voor deze mensen?
Het proberen waard toch?

sally | 06.12.09

05.

prive

Probeer eens Stringenergie sokken. direct succes
Herman | 27.09.09

06.

Huis tuin en keukentip

Ik heb een huis tuin en keuken tip voor/tegen onrustige benen. Ik heb al jaren een gewoon stukje toiletzeep bij mijn voeten in bed liggen en slik magnesium kauwtabletten, 2 per dag. Diverse vrouwen die ik deze tip heb gegeven hebben er baat bij.
Anoniem | 14.09.09

07.

dhr

nog even dit ik smeer de voeten dan in met voet voedende creme dat ver zacht het trekken in de benen gr wim
becks | 31.07.09

08.

dhr

hallo medelevers
ik heb de zelfde klachten krampen bij het uit rekken onrustig gevoel en de hele nacht hete voeten die ook de hele nacht buiten het dek hangen ik krijg het pilletje..sifrol.. 0,o88mg 3uur voor het naar bed gaan inemen 2 stuks z.n zie bij sluiter ik ga weer naar de arts want ik wil er meer van weten of er al weer andere medizijnen zijn of wat ook anders gr wim
becks | 31.07.09

09.

rls

Ik heb sifrol geprobeerd tegen RLS. Maar ben na twee maanden gestopt, het werkte wel maar de bijwerkingen waren te heftig. Ik kreeg steeds meer last van een nare , psychisch drukkende moeheid, kreeg zelfs wat depressieve klachten.
Nu stop ik mijn onder benen voor het naar bed gaan even onder de koude kraan. Dit helpt redelijk goed.
a | 11.05.09

10.

RLS

Ik heb regelmatig last van onrustige benen en wordt er 's nachts wakker van. Dan moet ik er uit (traplopen of benen bewegen), anders blijf ik de hele nacht woelen. In deze periodes kan ik niet rustig zittend TV kijken of in een bioscoop zitten. Het is een jeuk waar je niet bij kan, onderhuidse mieren noem ik ze ook wel. Regelmatig bewegen is een oplossing, maar niet afdoende.
Toen ik naar de huisarts ging omdat ik kortademig was, kreeg ik ijzerpillen ivm bloedarmoede. Ineens kon ik doorslapen en rustig zitten.

Spamke | 08.05.09

11.

RLS

Ca. 8 jaar geleden alweer last gekregen van kriebelende benen 'kriebel van binnen' 'in de spieren'. Het jeukt, maar je kan er niet bij. Pillen gekregen, maar ik dacht: wacht even, moet ik nu de rest van mij leven elke dag een pilletje? Daar ben ik toch nog veel te jong voor?
Ik heb de pillen niet gebruikt, en merkte zelf wat hier ook al genoemd wordt: er is een relatie tussen RLS en bewegen! Zit ik een of twee dagen veel achter het bureau en loop of fiets ik vrijwel niet? Bingo! Maar sport ik trouw twee keer per week en let ik erop, op bewegingsarme dagen ook een flink blokje om te gaan? Geen last!
Ik weet niet of dit voor anderen ook zo werkt, ik ben blij met deze eenvoudige en 'schone' oplossing i.p.v. pillen.
(Niks tegen pillen, maar als het zonder kan, dan liever zonder)
appeleter | 07.05.09

12.

RLS

Ik ben nu 21 jaar oud en heb het vanaf mijn 14e. Tegenwoordig zit het soms ook in mijn armen. Vooral op momenten van stress. Minder suikers, cafeïne kan helpen en ik krijg tegenwoordig van de dokter het middel Inhibin. Helemaal weg is het echter niet. Sommige dagen is het zelfs zo dat ik op de grond val en alle kracht verdwijnt uit mijn benen. Een remedie zou hemel op aarde zijn. Het beperkt je inderdaad lichamelijk zowel als sociaal.
Nathalie | 07.05.09

13.

RLS

Ik ben nu 57 en heb al last van RLS vanaf mijn pubertijd. Ikheb drie kinderen en bij alle drie zwangerschappen was het veschrikkelijk erg. Ik was nachten in de baan. Nu in de overgang is het weer erger geworden. Toen ik 40 jaar werd is er schildklier probleem gekonstateerd. Ik ben moest toen aan de Tyrax. Ik heb altijd gezegd dat het toen beter werd. Nu kan ik er beter mee omgaan. Als ik te warm ben heb ik meer last. Voor het naar bed gaan even onderde douch hept. Eventueel voeten even onder de koude kraan houden. Als je in rust gaat spieren even goed strekken en dan ontspannen.
De medicijnen die worden aan bevolen kan niet samen met de Tyrax, dus voor mij geen oplossing.
Reina | 07.05.09

14.

rusteloze benen

ik las laatst dat het kan komen door teveel bewegen, maar bij mij komt het juist opzetten als ik niet heb gewerkt, dus bij te weinig bewegen.M'n benen op de koude grond zetten helpt ook wel eens.
Anoniem | 07.05.09

15.

rustloze benen

het klopt ,ik heb 25 jaar Parkinson en bijspanning krijg ik last (behoorlijk)last van rustloze benen en bijna hyperventilatie....ik probeer dan te ontspannen wat moeilijk gaat en afleing zoeken .Meestal is dat wanneer ik min draai niet vinden kan bij het inslapen of wanneer ik 's nachts wakker wordt en niet de slaaphouding weer kan vinden en ik dan gespannen wordt
drentien | 29.04.09