Mooi weer? Ga skaten!

Van skaten word je fit en sterk. Deze sport is vooral een aanrader voor mensen met zwakke knieën en enkels.

In de lente en de zomer ben je liever niet in een bedompt squashhok of fitnesszaal. Maar je wilt wél bewegen. Skaten is dan een goede optie. Met deze buitensport kun je genieten van de zon, terwijl je lekker in beweging bent. Als je nog niet overtuigd bent, dan staan hier de voordelen op een rijtje.

Voordeel 1. Het is goed voor je conditie
Veel mensen denken bij skaten aan stoere jongeren die acrobatische stunts uithalen. Maar op skeelers kun je ook uitstekend aan je conditie werken. Skaten is een continue beweging, dus het zet je hart en longen aan het werk. Het is daarmee een echte duursport. Als je wilt, kun je uren gaan skaten op rustige wegen.

Voordeel 2. Met skaten zie je meer van de natuur
Skaten kan niet meer dan een blokje om zijn. Maar deze sport leent zich ook uitstekend om nieuw terrein te ontdekken en de natuur in te gaan. De continue beweging van het skaten en een mooie omgeving kan zeer ontspannend op je geest werken. De mooiste skateroutes kun je vinden op de site van de Skate Bond Nederland.

Voordeel 3. Skaten is veilig voor knieën en enkels
De beweging die je bij skaten maakt, heeft een lagere impact op je lichaam dan hardlopen. De schokbelasting is ongeveer 50% lager. Hierdoor heb je een kleinere kans op blessures aan knieën en enkels. Dus als je zwakke enkels of knieën hebt, is skaten een aanrader. Ook is deze buitensport zeer geschikt voor RSI-patiënten. De armen worden namelijk niet belast, maar de doorbloeding van de armen komt wel goed op gang.

Voordeel 4. Je krijgt er een strak lijf van
Bij een goede skatetraining verbrand je bijna evenveel calorieën als bij hardlopen: ongeveer 285 calorieën per 30 minuten. Daarnaast gebruik je bij skaten je spieren in je heupen, billen en bovenbenen, waardoor je lichaam sterker en strakker wordt. Daarmee is skaten een goede vervanging van een fitnessworkout.

Voordeel 5. Het is goedkoop
Skaten is een laagdrempelige en goedkope sport. Als je eenmaal je skate-uitrusting bij elkaar hebt, dan staat je niets in de weg om de deur uit te gaan. Dus het veelgehoorde excuus dat sport te duur is, gaat bij skaten niet op.

Voordeel 6. Je bepaalt zelf hoe lang het duurt
Met skaten kun je het zo gek maken als je wilt. Fanatiekelingen kunnen tochten van bijvoorbeeld 25 kilometer maken. Maar je kunt het ook rustig aan doen en kiezen voor een tochtje van 20 minuten. Je skates zijn soms geschikt als alternatief vervoermiddel. Ga je ergens in de buurt bij iemand op bezoek, pak dan eens de skates in plaats van de bus of auto.

Voordeel 7. Tijdens het skaten kun je socializen
Skaten kun je alleen doen, maar ook met anderen. Heb je geen skate-maatje, dan bestaan er veel andere leuke manieren om toch mede-skaters te ontmoeten. Doe bijvoorbeeld mee met nightskate. Hierbij verzamelen skaters zich op een bepaalde plek in een stad, en maken dan een tocht over wegen of langs plekken die normaal gesproken niet toegankelijk zijn voor skaters. Een overzicht van de leukste nightskatetochten, vind je op inline-skate.

Let wel op de volgende zaken:

• Draag altijd een beschermingsset en helm. Het maakt het verschil tussen een val die je meteen vergeet en een val met schaafwonden of erger.
  
• Let op de nieuwe wegcode: skate je traag, dan moet je alle regels voor voetgangers volgen. Skate je snel, dan moet je je als een fietser gedragen.
  
• Als je met skaten begint, maak dan een rustige start. Dit helpt blessures te voorkomen. Begin bijvoorbeeld met 20 minuten en bouw dit langzaam op.
  
• Zorg dat je skates nog in orde zijn. Heb je skates met plastic frames, hardboots en hele kleine wieltjes? Dan is het misschien tijd om nieuwe skates aan te schaffen. De huidige skates hebben meer draagcomfort en zijn sneller vanwege hun grotere wielen.

Auteur: Rachel van de Pol
Bronnen: SBN, Atena, RSI-patientenvereniging, KNSB

Gerelateerde artikelen:

• Multitasken werkt niet
• Zo houd je het metabool syndroom uit de buurt
• Pas op voor onderkoeling tijdens wintersport
• Ga bewegen en start de kettingreactie
• Oefeningen ter voorbereiding van wintersport
• Waarom sommige mensen nooit ziek zijn
• Een platte buik vergt hard werken en doorzettingsvermogen
• Gescheurde enkelbanden: de meest gestelde vragen
• 5 onzinnige afvaladviezen
• Genen bepalen of je een luiwammes of energiebom bent

Trefwoorden: Sporten - Ontspannen - Preventie blessures

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >