GEZONDHEID - BEWEGEN

Sport je bloeddruk omlaag

Op: 10-09-2008 in bewegen | forum

Sporten helpt tegen hypertensie, oftewel een hoge bloeddruk. Huisarts Lenneke Edelman kan het iedereen met een hoge bloeddruk aanraden. En ze geeft nog meer tips…

‘Vooral ouderen hebben last van hoge bloeddruk, dus ben ik veel op pad voor deze controles’, vertelt Edelman. De meesten hebben geen enkele last van hun hoge bloeddruk. ‘Dat is ook het eigenaardige: je merkt er niets van, totdat je de gevolgen ervan ondervindt. Zoals een beroerte of een hartinfarct. En dan is het dus te laat.’

Leefwijze
Daarom is het zo belangrijk dat de bloeddruk preventief op normaal niveau wordt gehouden. Edelman: ‘Dat kun je vooral zelf doen door je leefwijze aan te passen: afvallen, sporten, minder zout eten en minder stress hebben. Als dit onvoldoende helpt, zullen tabletten uitkomst moeten bieden.’

Regelmaat
De huisarts kan iedereen met een te hoge bloeddruk aanraden te gaan sporten. Dat geldt ook voor mensen met overgewicht ‘Wat vooral van belang is bij het sporten, is de regelmaat. Het is bekend dat bij mensen met een licht verhoogde bloeddruk, regelmatig sporten een bloeddrukverlagend effect heeft.

Duursport

De keuze van sport is ook belangrijk. ‘Het lijkt erop dat vooral duursporten als fietsen, hardlopen en zwemmen een goede keuze zijn.’

Tips bij een hoge bloeddruk:

Zorg dat je bloeddruk elke 3 maanden wordt gecontroleerd als je medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruikt
Als je bijwerkingen hebt van de middelen, waardoor je de middelen niet (goed) kunt gebruiken, geef dit dan aan bij je huisarts
Als je een eigen bloeddrukmeter hebt die niet geijkt is, neem die dan eens mee op een bloeddrukcontrole bij je huisarts
Als je een eigen bloeddrukmeter hebt, meet niet vaker dan een paar keer per week
Houdt er rekening mee dat een hoge bloeddruk geen ziekte is, maar een hoger risico betekent voor het krijgen van hart-of vaatziekten. Met een gezonde bloeddruk, heb je minder kans op een beroerte of een hartinfarct.

Auteur: Corine de Goede, in samenwerking met Lenneke Edelman

Bekijk ook deze aflevering van de TV-dokter:

Hoge bloeddruk

Gerelateerde artikelen:

Trefwoorden: Stress - Bloeddrukverhogende middelen - Bloeddrukverlagende middelen

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >

Aanraden

Reacties

01.

hoge bloeddruk

ik ben 28 jaar en heb steeds vaker hoge bloeddruk en heb wel stress en normaal krijg ik het als ik spanningen had en gister was ik bij psyq gewoon rustig had ik hoge bloeddruk en moest ik ff trappen lopen om beetje in te spannen en was ie iets hoger . als ik al inspan en hoger wordt dan kan ik ook niet sporten en ik slik nog geen medicijnen ervoor nog .
ik heb veel hoofdpijn en erg moe enzo ik wil tips vindt dit echt vervelend
sweetgirl | 07.09.10

02.

Sporten helpt echt!

Ik slik voor mijn hoge bloeddruk Metropololsuccinaat/Hydrochloorthiazide 95/12,5. Hiervan neem ik elke dag een half tabletje in.
Een half jaar geleden nam ik daarvan twee tabletten per dag + 1 tablet Diovan 80.
Ik had al ruim een jaar last van jichtverschijnselen aan een kant van mijn lichaam. Ik kon me in bed alleen met veel pijn en moeite omdraaien. Dit was niet bespreekbaar met mijn huisarts. Zijn enige reactie was: "Wrijf er maar eens goed aan". Toen ik ook aan de andere kant deze verschijnselen begon te krijgen, heb ik zelf mijn medicijnen afgebouwd. Ik kon bijna niets meer en ik wilde nog wel een beetje leven.
Nu ik minder medicijnen slik kan ik veel meer. Ik heb weer meer energie en de jicht is aan de tweede kant niet doorgezet.
Ik doe nu 5 keer per week een uurtje aan cardio-fitness. De meeste tijd breng ik door op de hometrainer. Mijn bloeddruk is nog aan de hoge kant, maar hij is niet hoger dan toen ik al die pillen slikte. Ik ben blij dat ik zelf het initiatief genomen heb om mijn medicijnen af te bouwen. Ik heb nu grotendeels mijn leven terug na tien jaar geleefd te hebben zoals mijn schoonmoeder van 90 ( Ik ben zelf nu 57).
Okasan | 24.01.10

03.

Sporten met lage bloeddruk

@ anoniem
Je kunt niet zomaar stellen dat sporten met een lage bloeddruk niet slim is. Er bestaan vele oorzaken en soorten van lage bloeddruk. Neem voor een goed advies daarom contact op met je huisarts.
Huub Kimman - fysiotherapeut | 09.01.09

04.