Zo doorbreek je een onrustig slaappatroon bij je kind

Als je kind in een onrustig slaappatroon zit, moet je als ouder soms wel 4 keer per nacht uit je bed. Verpleegkundig Specialist Jantsje Sietsma van zorgorganisatie Icare legt uit hoe je zo'n slaappatroon in 6 stappen kunt doorbreken.

Stap 1: Sluit medisch probleem uit
Een medisch onderzoek kan eenvoudig vaststellen of de nachtelijke tranen van je kind niet alleen veroorzaakt worden door een enge droom of tandjes die doorkomen. Zo’n onderzoek is niet alleen belangrijk voor de gezondheid van je kindje. Maar is ook essentieel voor je eigen gemoedsrust. Als uit medisch onderzoek blijkt dat je kind gezond is, dan weet je dat je kind om andere redenen niet doorslaapt. Veel ouders voelen zich schuldig als ze niet gelijk naar hun kind toegaan als die huilt. Misschien is er wel iets ernstigs aan de hand? Na een medisch onderzoek kun je dit in ieder geval uitsluiten.

Stap 2: Vraag een huisbezoek aan bij het consultatiebureau
Slaaptekort heeft veel effect op je mentale en fysieke gestel. Ook je relatie kan er behoorlijk onder lijden, als je kind niet door wilt slapen. Door te weinig slaap, word je kribbiger en kun je minder van elkaar hebben. En dan rest er elke nacht nog de vraag wie de baby gaat sussen. Zo kun je volledig vast komen te zitten in verkeerde patronen. Een huisbezoek van een wijkverpleegkundige kan dan uitkomst bieden. Die helpt je om het probleem duidelijk te krijgen, zodat je er met een frisse blik naar kan kijken. Een consultatiebureau is 24 uur per dag bereikbaar, dus je kunt altijd bellen het je even te veel wordt.

Stap 3: Stel in overleg het probleem vast en maak een plan van aanpak
Bespreek open en eerlijk op het consultatiebureau waar je tegen aanloopt. Soms kun je met een kleine aanwijzing al een andere kijk op het probleem krijgen. Misschien heb je wel onterechte schuldgevoelens die je belemmeren om duidelijk tegen je kind te zijn.  Of krijgt je kind overdag te weinig aandacht, waardoor hij ’s nachts om extra aandacht vraagt. Als het probleem duidelijk is, maak dan samen een plan van aanpak om het verkeerde slaappatroon bij je kind te doorbreken.

Stap 4: Ga een weekendje weg om rust te pakken
Geef jezelf een time-out om op adem te komen. Rust goed uit en verwen jezelf. Zo doe je genoeg energie op om met je nieuwe aanpak te beginnen.

Stap 5: Kies een week waarin je weet dat het vol gaat houden
Het kan even duren voordat je plan van aanpak aanslaat. Dit betekent dat je een paar slapeloze nachten voor de boeg zult hebben. Begin je nieuwe aanpak daarom in een week waarin je geen belangrijke vergaderingen of afspraken hebt. Belangrijk hierbij is dat jij en je partner allebei hierin 1 lijn trekken en achter de nieuwe aanpak staan.

Stap 6: Volhouden!
Hoe moeilijk het ook is en hoe moe je ook bent, houd de nieuwe aanpak een paar dagen vol. Denk niet dat het geen zin heeft. Na een paar dagen consequent te handelen, zal er meestal verandering komen in het slaapgedrag van je kind. Na een week moet er een verandering waarneembaar zijn. Slaat de aanpak niet aan, overleg dan met het consultatiebureau wat andere opties zijn.

• TIP - Lees ook Slaaptekort groot probleem onder jonge ouders

Auteur: Rachel van de Pol
Bron: Verpleegkundig Specialist Jantsje Sietsema-Elzinga MANP, Icare

Gerelateerde artikelen:

• Babygehuil trekt het snelst aandacht
• Hoe kinderen heilig in Sinterklaas kunnen geloven
• Ontwaakmechanisme van biologische klok verklaard
• Blijf alert als je kind slaapwandelt
• Als je vermoedt dat je kind hoogbegaafd is
• Depressie: herken de lichamelijke symptomen
• Voorkom slaapproblemen met een goed matras
• Koortslip baby: symptomen, besmetting, behandeling en voorkomen
• Biologische klok vrouwen tikt sneller dan die van mannen
• Als je kind hooikoorts heeft

Trefwoorden: Baby - Slapen baby - Peuter - Kind - Slaapproblemen - Slaappatroon

NIEUW!
Deel tips en informatie en discussieer met anderen over gezondheid
Naar het forum >