GEZONDHEID - GEZONDHEID

Examenstress draagt bij aan goed resultaat

Op: 12-05-2011 in gezondheid | forum

Examenstress helpt je om een goed resultaat te behalen. Maar als de spanning je te veel wordt, werkt het averechts.

De periode van examenstress is aangebroken. Je kind kan in de komende weken soms kribbig zijn. Zijn lichaam en geest krijgt namelijk heel wat te verduren in deze spannende tijd. Onder invloed van spanning reageert het lichaam anders dan normaal. Zwetende handpalmen, hartkloppingen en geen hap door je keel krijgen, zijn een paar van die bijeffecten. Het is niet altijd makkelijk om met dit soort lichamelijke reacties om te gaan. Maar als je kind begrijpt waarom het lichaam zo heftig reageert op spannende gebeurtenissen als examens, krijgt hij er misschien meer controle over. En kan hij spanning zelfs in zijn voordeel gebruiken. Wordt de spanning te groot, dan zijn er wel tips tegen examenstress.

Snelle hartslag en klotsende oksels
Bij de gedachte aan het examen, kun je al klotsende oksels krijgen. Eigenlijk is deze reactie een foefje van moeder natuur die je voorbereid op een gevaarlijke situatie. Als er in de oertijd fysiek gevaar dreigde, vertoonde het lichaam zo'n reactie om te kunnen overleven. Het bereidde je voor om te vluchten, te vrezen of te vechten. Tegenwoordig is een gebeurtenis als een examen zo'n soort gevaar. Niet levensbedreigend, maar wel ingrijpend. Het lichaam maakt zich gereed voor actie en maakt de stofjes adrenaline en noradrenaline aan. Hierdoor spannen spieren zich, de ademhaling versnelt en de hartslag neemt toe. Ook de lichaamstemperatuur stijgt. Dit veroorzaakt zwetende handpalmen en natte oksels.

Buikpijn
Voor of tijdens het examen kun je een soort buikpijn ervaren. Je krijgt letterlijk geen hap door je kaal en je hebt een licht gevoel in je buik. Alsof je verliefd bent. Dit gevoel kan niet veel kwaad. Het wordt veroorzaakt door hormonen als adrenaline en noradrenaline. Die zorgen voor een verhoogde bloedcirculatie, waardoor de bloedtoevoer naar de darmen vermindert. Ook zorgen ze voor een vermindering van de afscheiding van spijsverteringssappen. Dit bij elkaar opgeteld verklaart het rare gevoel in je buik.

Gevoel van tijdvertraging
Nog een effect van adrenaline: je gevoel van tijd verandert. Gebeurtenissen lijken trager te verlopen, terwijl je lichaam in staat van paraatheid is. Zo kan het tijdens een examen lijken of alles in slowmotion verloopt, terwijl jij extra scherp bent. Hierdoor ben je in staat sneller te reageren.

Gezonde spanning
Al deze lichamelijke bijeffecten van spanning lijken vervelend, maar ze stellen je juist in staat goede prestaties te leveren. Je kunt het gevoel van spanning dus in je voordeel gebruiken tijdens het maken van examens. Soms kunnen mensen buitengewone prestaties leveren in gevaarlijke of spannende situaties. Achteraf weten ze niet hoe ze dit hebben klaargespeeld.

Auteur: Rachel van de Pol
Bronnen: Medisch A-Z, J/M Voor Ouders